液体乳钙什么时候吃吸收最好

　　很多青少年由于体内钙摄入不足导致身材矮小。男性身材矮小会常常被人嘲笑，从而产生自卑的心理。也有很多女性因为体内缺钙导致骨质疏松，十分影响自身健康。包括产后的妇女更是要及时补钙，恢复身体所需营养，大家可以通过服用液体钙补充身体所需钙量，那咱们要提前了解液体乳钙什么时候吸收最好。

液体乳钙什么时候吃吸收最好

　　1.晚上睡觉前服用效果最好

　　晚上睡觉前服用液体钙可以使液体钙完全被人体所吸收，达到一个充分的补充体内所需钙元素的效果，同时晚上吃液体钙还可以提高自身的睡眠质量和睡眠深度。尽量在喝液体钙之前吃一些食物，尽量不要空腹喝液体钙，对于自身肠胃伤害很大。

　　2.液体钙的功效

　　很多女性朋友一旦出现的体内缺钙的问题会导致自身容易出现骨质疏松的症状，补充体内所需要的液体钙可以达到一个很好的预防效果，还可以达到一个强健骨骼和牙齿的功效，对于中老年人朋友的心脏也具有一定的保护作用，可以大大降低很多老年人朋友上了年纪经常容易出现各种骨科疾病的几率。

　　3.服用注意事项

　　服用液体钙的同时千万不要与其他钙片同时服用，否则药量过大也可能会导致自身出现不良反应。服用液体钙的同时也尽量少吃一些油脂比较高的食物，否则可能会形成不易消化吸收的物质，影响到自身的肠道消化健康。

　　所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

　　有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

　　因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

哪些人不适合吃液体钙

　　钙是一个很好的物质，它可以帮助身体缺乏钙质的绝经期妇女，或者是有一些肝硬化肾病的人，到后期都要合并补钙，来缓解钙质的含量不足，导致骨质疏等等这些情况，而形成的病理性骨折。

　　那么，有一部分人也不适合补钙，就是一些容易发生尿路结石的患者。因为尿路结石主要成分是钙，而食物中的钙，一部分被肠壁吸收外，大部分是从尿液排出，人体排钙的高峰一般在饭后的四到五个小时，而晚餐如果含钙比较多，而且进食比较晚的话，如果很快就上床睡觉，尿液就会潴留在尿路中，尿液的钙含量不会增加，不断的沉积下来，就形成了尿路结石。

　　所以容易有尿路结石的人，尽量不要口服钙剂，或者是补充钙剂。

　　另外，如果要补充钙剂，尽量不要在晚饭的时候进行补充，可以在早饭后，或者午饭后进行补充，同时喝大量的水，以防止钙质在泌尿道中的沉积。