豆腐催乳还是回奶

　　豆腐是我们生活中一种很常见的食材，其中豆腐中最有名的菜肴，就是麻婆豆腐了。而豆腐中富含蛋白质，钙，维生素E及半胱氨酸等营养成分，但是豆腐一次不能够食用过多，否则将会影响到我们人体对铁的吸收。那么豆腐催乳还是回奶呢？

豆腐催乳还是回奶

　　豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等产妇必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个产妇一天钙的需要量。

现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益，在造血功能中可增加血液中铁的含量；豆腐不含胆固醇，为高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。不仅是产妇的营养美味，也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

豆腐+鱼，补钙没问题：豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富;鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合产妇食用。

豆腐会不会回奶

　　所谓回奶是指女性的乳汁停止分泌，而食用豆腐并不会造成这种状况，甚至豆腐还有一定的催奶作用，毕竟它作为素食之王，肯定营养成分和微量元素都是很充足的。很多豆制品都是适合女性食用的，不仅能补充营养还能美颜美容。

　　食用豆腐能起到补充钙质的作用，其含有大量的碳水化合物，能补充制造乳汁所需的能量。当然如果觉得乳汁不太够，妈妈应该多喝一些催乳的汤类食物，比如最有效的鲫鱼汤，或者美味又满足的猪蹄汤，这些都对生乳有显著的效果。

　　而且在哺乳期母亲最好可以食用一些补血的食物，既能帮助身体的恢复，而且对乳汁的质量也有提升，孩子食用了健康的乳汁自然发育的也更好。豆类食物，比如黄豆红豆都是不错的选择，另外可以食用红枣，做粥或者煲汤都是不错的选择。