产褥期为什么晚上燥热睡不着

　　女性在产热期的时候，需要注意的问题是比较多的，而且在这一时期也很容易遇到很多的问题，最重要的其实还是保持心情的愉悦，那么产褥期为什么晚上燥热睡不着呢？下面由小编为你解答。

产褥期为什么晚上燥热睡不着

　　女性朋友在怀孕时期身体内会堆积大量的水分，尤其是出现孕后期水肿的女性朋友在产后的出汗现象就更加严重了，这是因为身体里聚集了大量的水分，需要排泄出去才能够使身体恢复平时的平衡状态，而这些水分的聚集是因为孕后期胎儿和母体发生不和的现象。

　　气血虚亏导致的出汗现象，虽然没有孕后期出现水肿的女性朋友的出汗现象那么严重，但是也是很让人觉得烦厌的事情，导致这种情况出现的女性朋友一般在孕后期都没有水肿现象，那么为什么还有这么多的汗会流出来，那是因为这些女性朋友在生产时的出血量较多，用的产力比普通的产妇多。。

　　1. 经常换洗内衣等贴身衣物，保持身体干爽。

　　2. 经常打开门窗，让空间内的空气得以流通。

　　3. 保持室温适宜。

　　4. 产后一周可淋浴，但如果产时身体创伤大的女性，建议先擦拭，过段时间再淋浴。

　　5. 多吃蔬菜水果，保证饮食均衡。

产后适合跑步减肥吗

　　产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

　　哺乳期在进行运动减肥时，要注意运动的强度和运动的时间，一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，体内分泌的乳酸会进入奶水中，影响口感。运动时间的话，一般建议运动半小时以上，最好是四十分钟以上，这样才具有较好的减肥效果。