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孕妇血糖高可以喝脱脂牛奶吗

2020-03-16 21:13:46出处:PCbaby作者:佚名

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  很多孕妇在怀孕期间会进补很多营养,她们会选择一些营养价值高的食物,像牛奶,可是如果孕妇血糖高该怎么办呢?牛奶的营养价值是特别高的,但是含脂肪高,一般血糖高的人在选择牛奶这一方面会选择脱脂牛奶,脱脂牛奶是可降低血压的,可是,孕妇血糖高可以喝脱脂牛奶吗?

孕妇血糖高可以喝脱脂牛奶吗

  可以喝的,但是注意不要过量,一天不要超过250毫升。

  同时还需要注意少吃米面,不吃甜食。少吃肉,少吃油,以叶菜为主,三餐只能吃七成饱,饭后多活动才行(注意上面说的少吃都是指少量)

  为了避免血糖迅速上升,食物选择要遵循“低血糖生成指数原则”。

  1,血糖生成指数(GI)反映了食物升高血糖的能力。例如,主食中大米饭(88)、面条(81.6)、土豆泥(79)等GI值较高,建议适度增加荞麦、黑米、豆类等低GI食物。

  2.大多蔬菜(除根茎类蔬菜外)、水果都是低GI食物,还能提供丰富的维生素和矿物质。例如樱桃(22)、柚子(25)、桃(28)、苹果(36)、梨子(36)、柑橘(43)、香蕉(52)、猕猴桃(52)等,都是常见又好吃的低GI水果,可不能放过它们,但建议选择新鲜水果而非果汁。

  3.蔗糖等精制糖是糖尿病的大忌,如果无甜不欢,可以使用非营养性甜味剂来代替,如阿斯巴糖、三氯蔗糖等。

  4.瘦肉、家禽、鱼虾、低脂/脱脂奶制品等食物是蛋白质的基本来源。油脂方面,推荐糖尿病使用橄榄油、山茶油、玉米油等作为调味油,严格限制饱和脂肪酸含量高的食物,如动物油脂、全脂奶,避免食用反式脂肪酸,如人造奶油、植脂末、奶精等。

  高血压孕妇饮食上一定要注意蛋白质选择,特别是优质蛋白和维生素的补充,需要控制甜食、油脂和淀粉。

  牛奶是一种优质蛋白,对孕妇或者高血压的孕妇来非常重要。我们建议每天喝牛奶500毫升,如果有血脂高或体重指偏大的情况下,那我们可以选用脱脂奶或自制无糖酸奶。

  正常孕妇可以选择纯牛奶或自制酸奶。牛奶不但富含优质蛋白和钙,还含有一些微量元素,维生素,对孕妇和胎儿都重要的。不建议过量补充,否则会增加胃肠和肾脏的负担

适合高血糖孕妇吃的食物

  妊娠期因雌孕激素分泌增多,容易引起胰岛素抵抗导致胰岛素相对不足,出现血糖高。对血糖高的孕妇要避免高糖的饮食。糖尿病孕妇的早餐可以选择主食加蔬菜水果,加豆制品、奶制品等。主食可以选择燕麦片、杂粮面、馒头、全麦面包、五谷饭等等纤维含量较高的食物。蔬菜可以选择黄瓜、西红柿、青菜、猕猴桃等。豆奶制品可以选择脱脂牛奶、不加糖的豆浆、鸡蛋等等,应该尽量选择血糖指数低的食物,避免甜食和油脂类高的食物。

  1、虾仁紫菜馄饨汤可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。

  2、排骨海带面。排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。

  3、奶油磨菇汤。牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妈的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妈带来好的食欲。

  另外还有一些粗粮也适合高血糖的孕妈,例如黑米、荞麦、玉米、糙米、燕麦、全麦面包、根茎及豆类等。高血糖的孕妈在饮食方面一定要注意,饮食方面的健康对血糖的降低也有一定的帮助,只有令高血糖稳定下来,才能让胎儿健康发育。

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