产褥期可以吃白豆腐吗

　　月子做不好，不仅影响大人的身体，也会影响到孩子。休息不好会影响坐月子，吃不好也会影响坐月子。产妇在饮食上是有很多禁忌的。所以产妇在饮食上一定要注意，该吃的吃，不该吃的就忍一下别吃了。等养好身体在吃也行呀。那产褥期可以吃白豆腐吗?

产褥期可以吃白豆腐吗?

　　坐月子是可以吃白豆腐的，由于豆腐含有的蛋白质、钙铁等元素 ，因此对产妇具有一定的营养价值，产后妈妈可以适当的食用。特别是坐月子的第一、二周，身体还比较虚弱，这时候产妇最好不要吃油腻油炸的食物，这样反而对身体的恢复不利。

　　有的产后妈妈会出现便秘的情况，吃白豆腐能够促进肠胃的消化，加强肠胃蠕动，缓解便秘的症状，可以用白豆腐来熬煮汤水，这样对产妇的奶水也有一定的增进作用。但白豆腐的摄入，也需要控制一定的量，勿过多摄入引起腹泻、消化不良的发生。

　　因为豆腐属于寒性食物，如果是缺铁性贫血或者是肾虚，最好不要吃豆腐，避免影响铁质的吸收，导致身体的不舒服。同时，坐月子期间，产后妈妈要特别注意饮食的合理搭配，保持食物链的营养均衡，可以适当进行走路运动，缓解腹部过度饱滞引起肠胃不舒服。

　　专家指出，月子里吃豆腐不仅不会回奶，而且豆腐对产妇有着很好的补益作用，能够帮助产妇迅速恢复身体，从而间接帮助产乳。

　　豆腐还能增进食欲，助消化，对牙齿骨骼的生长也具一定的功效。而且豆腐还是三高患者的药膳佳肴，着实是儿童、老人以及体弱者的最佳食疗品

月子能吃白豆腐吗?

　　白豆腐是最常见的一种食品，里面含有的营养物质特别多，月子期间当然可以吃，但是女性要注意，在煮熟了之后才能吃，千万不可以吃凉拌的白豆腐，烹调的时候减少放调味品，也要保持口感清淡，还可以适当的吃新鲜的水果和绿色蔬菜，这样能够有效的补充体内的各种维生素，帮助身体快速的恢复，但是不能吃辛辣的食物。

　　豆腐做法:

　　1、豆腐配鱼，营养丰富。豆腐蛋氨酸含量较少，而鱼类含量非常丰富，鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者合起来吃，可以取长补短，相辅相成，从而提高营养价值。由于豆腐含钙量较多，而鱼中富含维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D的作用，可使人体对钙的吸收率提高很多倍。因此，特别适合孕妇食用。

　　2、豆腐配肉蛋营养高一半。豆腐虽含有丰富的蛋白质，但缺少一种人体必需的氨基酸———蛋氨酸。如果单独烧菜，蛋白质的利用率则很低，如果将豆腐和其他的肉类、蛋类食物搭配在一起，可以提高豆腐中蛋白质的营养利用率。