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做月子能喝高钙奶吗

2020-03-11 16:39:24出处:PCbaby作者:佚名

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  妈妈在产褥期的身体恢复需要不少的优质蛋白作为补充,而高钙奶则是优质蛋白的最实惠的来源。因为担心市面上的牛奶会有添加剂,所以不敢轻易喝。那么,做月子能喝高钙奶吗?请跟着小编一起来看看关于高钙奶的那些事吧!

做月子能喝高钙奶吗

  女性在坐月子期间可以适量的喝高钙牛奶,能够起到为身体增加营养的目的。因为高钙牛奶营养特别丰富,其蛋白质中含有人体所必须的多种氨基酸,高钙牛奶在人体的吸收消化率可达到百分之八九十以上,对于产后女性增加身体营养,促进乳汁分泌会有较好的帮助作用。

  而且高钙牛奶含有脂溶性维生素,以及乳糖,半乳糖,这些营养比较容易被人体消化吸收,尤其是含有的钙质元素,也可以较好的补充,女性因生产体内所流失的钙元素。

  但是,高钙牛奶虽然含有的营养元素丰富,但若是产后女性是燥热体质,喝高钙奶容易让体内火气增加,有可能会出现产后便秘,因此,喝高钙奶需要适量,不宜过多,高钙牛奶容易引起身体上火,所以在喝高钙牛奶同时。还要注重其他润肠通便食物的摄入,以预防产后便秘。

  产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。吃些小米粥,软面条之类的。满月后多吃瘦肉,禽蛋类补充营养。尽量少吃辣的食品。

产后喝牛奶注意事项

  1.速食早餐,空腹喝牛奶

  对于有些白领工作者,由于早晨上班时间比较紧凑,喝一杯牛奶来快速解决早餐问题。这样喝牛奶很容易导致腹泻,这是由于人体缺少乳糖酶而引起的乳糖不耐受的反应,牛奶中的乳糖没有分解完全,进入大肠后会被细菌等分解、代谢、产气,于是出现腹泻的症状。另外由于空腹喝牛奶,牛奶通过胃肠道的时间缩短,会导致牛奶的吸收效率降低,导致营养流失。

  2.牛奶与咖啡、茶一起饮用

  有些人喜欢将牛奶和茶一同饮用,其实这样会影响钙的吸收。这是由于茶叶中的单宁酸会与牛奶中的钙产生不溶的钙盐,从而影响钙的吸收。

  3.用高温加热牛奶或低温冷冻牛奶

  有些人喜欢喝热牛奶,从而用高温煮沸牛奶,这样会导致牛奶当中的蛋白质发生变性,从而降低其营养价值。另外有人喜欢将牛奶冷冻储存,冷冻牛奶同样会导致蛋白质变性,解冻后,蛋白质脂肪会成产生沉淀分层,从而也不利于人体的吸收。

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