产后第一周吃什么催乳

　　一般来说在产后三四天，新妈妈们就会有一些奶水，足以满足宝宝的食欲。但是不少的妈妈都已经一周了，还是没有奶水，听说可以吃一些催乳的食物来帮助下奶，只是到底哪些食物有催乳的效果，妈妈们基本上都是不知道的。那么，产后第一周吃什么催乳?今天就来为大家详细的介绍一下。

产后第一周吃什么催乳

　　产妇要多喝一些小米粥:不管你是顺产，还是剖腹产，都需要排气之后，才能吃东西。所以产妇可能会空腹很长时间，等到能吃东西时，最好是先吃一些流食，避免刺激到肠胃，这时候小米粥就是最佳之选。而且产后第一周，最好是每顿饭都喝点小米粥，因为小米粥含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素有助于滋阴养血，有助于乳汁分泌。

　　产妇可以吃莲藕粉:你在产后坐月子期间，是否吃过凉粉呢?其实在产后一周内，产妇会不断的排恶露，恶露排干净了，才会更有助于子宫恢复。而为了帮助恶露尽快排出，这时产妇就可以吃一点莲藕粉，而且莲藕粉还有助于健胃消食，还有助于促进乳汁分泌。当然产妇也可以喝一点莲藕汤，但不建议吃莲藕，因为莲藕太硬，而产妇的牙齿过于脆弱，很可能会伤到牙齿和牙龈。

　　不要喝老母鸡汤，等到过了一周后再喝:女人生完孩子之后，很多老人都要给产妇补一补，一方面是为了产后身体恢复好，另一方面也希望产妇快点下奶。这时候老人就可能会给产妇炖鸡汤，其实在产后第一周内，是不建议产妇喝老母鸡汤的，因为老母鸡中雌激素含量多，可能会抑制催乳素的分泌，会造成产妇无奶或回奶。所以产后第一周内，最好是给产妇喝公鸡汤，等到产后一周之后再喝母鸡汤，效果会更好。

产后吃什么可以催乳

　　1.豆腐

　　豆腐是一种催乳功能较好的食物，可益气和中，清热解毒，建议妈妈们可以将豆腐、红糖、酒酿一起加水煎煮服用，这样吃的通乳效果会更好。

　　2.豌豆

　　豆类食物的下奶效果都是比较好的，豌豆中的磷尤其丰富，有比较好的下奶、生津、利尿等等作用，不管是煮熟淡食，还是将豌豆苗捣汁服用，通乳的效果都是非常好的。

　　3.金针菜

　　金针菜营养丰富，干品中含蛋白质几乎与动物肉相近，此外还有大量的维生素B1、B2等，若产后乳汁不畅，金针菜炖瘦猪肉是非常好的下奶食谱，功效极好。

　　4.莴笋

　　莴笋有通乳功效，产后妈妈如果乳汁较少，可以用莴笋烧猪蹄做为下奶食谱，吃莴笋时，最好与叶子一起吃。

　　5.丝瓜

　　丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花一起煲汤，下奶的作用是极好的，与肉一起煮沸，可有催乳的作用。乳汁分泌不足的妈妈们，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络改善症状。

　　6.鲫鱼和鲤鱼

　　鲫鱼，利水除湿，和中补虚，并且能较好的下奶作用，产妇可常食鲫鱼炖豆腐，补而不腻;鲤鱼蛋白质丰富，开胃健脾，去寒生乳，也是通乳的佳品。

　　7.鸡肉

　　鸡肉也是蛋白质含量非常高的食物，月子中可适量喝些鸡汤，可以帮新妈妈产奶，通乳。

　　8.猪肉

　　猪肉、猪骨、猪蹄、猪肘都是下奶的良品，煮、炖、蒸着吃通乳效果都是很好的。