儿童早餐只喝牛奶好吗

　　牛奶中含有很多的营养，所以大多数的父母都会给孩子买一些牛奶喝的，牛奶中含有大量的蛋白质和钙，以及少量的微量元素能满足孩子的成长需要，在喝牛奶的时候需要注意，开封的牛奶不可以超过2小时，儿童早餐只喝牛奶好吗?

儿童早餐只喝牛奶好吗

　　1.早餐是可以喝牛奶的，但是不提倡单纯的只喝牛奶，最好要搭配一些面包，鸡蛋之类的食物比较好。因为在喝牛奶的时候要想营养成分流失的少，就不要在饿的时候喝，因为饿的时候喝牛奶，牛奶里面的营养成分不能被人体很好的吸收，这样很容易引起腹泻的，空腹喝牛奶就像不喝豆浆的时候只吃油条是一样的，牛奶虽然有舒缓肠胃的作用，但是空腹喝就起不到这个作用了。

　　2.由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。另外，空腹时肠蠕动很快，牛奶很快在胃肠通过，存留时间很短，其营养成分往往来不及吸收，就匆忙进入大肠，徒走过场。所以，空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。

　　3.理想的早餐，应是高蛋白、高热量的膳食，数量不少于全天食量的四分之一。如果早餐要喝一瓶牛奶，可先吃米或面食50克，再加上一个鸡蛋和少许酱菜、豆腐干，然后再喝牛奶，使牛奶在胃中与其他食物混和，在胃中停留时间延长，有利于营养成分的消化吸收。这样对孩子的健康是十分有好处的。

喝牛奶的好处

　　1.预防失眠。睡前一杯热牛奶，有助于预防失眠、促进睡眠。主要是因为牛奶中含有色氨酸，能帮助人体分泌出大量的褪黑素，起到安神助眠之功效，睡眠质量得到了保障，第二天的精神状态也会更佳。

　　2.为身体提供能量。牛奶中富含优质高蛋白(每100克牛奶含蛋白质3.5克)——乳清蛋白和酪蛋白，能更好的被人体消化、吸收和利用，这也是维持生命的要素，能为身体提供能量及动力，一旦缺乏可能会出现肌肉无力、免疫力下降等现象。

　　3.牛奶也可以起到保护胃黏膜的作用，可以用于治疗胃及十二指肠溃疡的情况，但是不能够喝酸奶，也不能够空腹进行应用。建议最好把喝牛奶的时间改成在中午或者晚上睡前，这样可以保证牛奶的营养没有浪费，并且肠胃可以充分的吸收。另外，一定要在清晨喝牛奶的伙伴，建议先吃些食物后再喝，效果会好很多。