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产褥期可以吃哪些绿叶菜

2020-02-29 20:20:46出处:PCbaby作者:佚名

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  蔬菜水果是每个人一日三餐必不可少的食物,只有保证自己每天进食适量的蔬菜水果,才能让身体健康。所以女性在产褥期也要适当食用绿色蔬菜和水果,有利于身心健康。那么,女性在产褥期可以吃哪些绿叶菜?  

产褥期可以吃哪些绿叶菜

  1、黄豆芽

  黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

  2、海带

  海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

  3、莲藕

  莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

  4、莴笋

  莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

  5、黄花菜

  黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。  

产妇坐月子可以吃柚子吗

  女性在坐月子期间是否可以吃柚子,还需要根据产后女性身体情况,以及体质恢复情况来区别对待,因为柚子属于微凉性水果,虽然其含有丰富的营养物质,有清热化痰和预防产后便秘的功效,但若是女性体质弱,属于寒凉性体质,并且肠胃功能较差时,则不建议在产后吃柚子这种水果,容易引起产后腹泻等不良现象。

  但是有一些产后女性,属于容易上火的燥热体质,并且在产后还常常会出现大便干燥,严重时还有产后便秘,此情况时可以适量的吃些柚子,能够为身体祛除火气,同时也能为身体补充,较为丰富的维生素c等营养物质,所以这种情况下适量吃些柚子,对身体会有益处。

  总之,产后吃柚子可以少量的食用,不可过量,无论是哪种体质的产后女性,都应该结合自己自身情况,合理科学的吃水果。建议可以将柚子用温水浸泡后食用,要避免过于寒凉刺激肠胃。

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