产褥期可以吃山药吗

　　产后应该要做好饮食方面的调养，饮食应该要做到科学化多样化的。在饮食上多加一些药膳，可以在一定程度上预防一些产后疾病，平时要注意自己的饮食。那么，产褥期可以吃山药吗?我们一起来看看关于产褥期饮食的小秘密的吧!

产褥期可以吃山药吗

　　产妇是可以食用山药的，食用山药一般无明显禁忌，但因其有收敛作用，所以感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。秋冬季节进补前吃点山药，更有利于补品的吸收，因山药具有补虚健脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。山药要选择茎干笔直、粗壮、根须多、较重的;新鲜山药表皮光滑，颜色为自然的皮肤色。表面有异常斑点的山药，可能已经感染病害，不要购买。山药放于凉暗处，用报纸包住可短时间保存。

　　药其实也属于蔬菜的一种，同时也可以当作是滋养品，有着极高的营养价值。所以产妇完全可以食用山药，最佳食用方式是通过炖汤加入，既能让汤变得更加鲜美，而且还有滋补身体的效果。吃山药还能保护脾胃，促进消化，对于月子里食欲不振和肠胃弱的女性来说，山药是不错的恢复食物。

　　山药还可以起到降低身体血糖的作用，其中含有的黏液蛋白对降低血糖有很明显的作用。如果不愿意炖汤，完全可以通过蒸、煮等方式烹饪，山药的营养都不会流失。如果产后女性有肾亏，出现白带偏多等不适症状，山药能起到滋阴补肾的作用，缓解这些症状带来的不适。

　　但是山药的食用方式也应该注意一下，不要将山药和肝脏类食物同吃，而且南瓜和黄瓜也不能和山药同吃，如果一同食用，有引起腹泻腹痛的可能。另外食用山药后身体可能会有一些腹胀的不适反应，如果对山药有过敏者不能食用。

产后恢复的饮食原则

　　1.平衡膳食

　　这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

　　2.多喝开水

　　多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

　　3.增加生菜、水果的摄取

　　生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

　　4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品

　　吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。