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产褥期可以吃什么食物

2020-02-29 20:02:04出处:PCbaby作者:佚名

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  由于刚分娩,对于产妇们产褥期的食物营养非常重要,所以我们会给产妇们买一些高营养品,给她们做一些美味佳肴,但是,却容易忽视一点,那就是什么东西是产褥期可以吃的,什么东西是产褥期不能吃的,这也就引来了一个困扰我们的问题,产褥期究竟可以吃什么食物呢?

产褥期可以吃什么食物

  坐月子时不仅要注意环境天气的变化,各种食物的摄入也要十分小心,否则很容易出现拉肚子或者引起身体不适,很多女性都会担心产后的饮食问题,那么产后可以吃什么食物?

  坐月子时身体会相对更加虚弱,所以不要一开始就大补特补,必须从基本的营养摄入开始,等到两周左右身体的元气开始恢复,这时可以尝试补充高热量高营养的食物。开始以各种米粥和水果蔬菜为主,后则加入荤菜,最好是能起到补血效果的,比如动物肝脏,鱼汤、鸡汤等。

  产后食用的水果不要偏寒也不要偏辛,都会对身体产生影响,最好是温和性平的水果,比如苹果、西红柿等,另外香蕉对产妇排便不畅也是有帮助作用的。如果营养不够,则需要补充高热量低脂肪的食物,各种精瘦肉类型。

  而一些传统的药材对产后的恢复也是有作用的,比如经常食用的当归,有活血和补血的作用,而且能缓解各种妇科病症,对于女性来说是极好的补品。但是有体热身体偏热虚的人不要食用。而党参也是帮助身体造血的药材之一,配合黄芪当归能起到最佳的滋补血气的效果。

月子期间吃什么好

  第一,多吃开胃不油腻的食物

  刚生完孩子的第一周,产妇的胃口可能会比较差,食欲下降。此时,应该多吃一些清淡、开胃、不油腻的荤菜和水果。比如菠萝鸡片、青椒炒肉以及橙子、猕猴桃等。

  第二,多次补血补维生素的食物

  生孩子流了很多血,月子期间可通过食疗补回来。从产后第二周开始,产妇伤口基本愈合,此时可以多次一些补血和富含维生素的食物。比如鱼香猪肝、山药、枸杞等。

  第三,适当吃一些催乳的食物

  如果有母乳喂养需求的产妇,在产后半个月左后,可以适当吃一些催奶的食物来保证宝宝不饿肚子了。比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。

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