产后吃什么饭营养好，产后肚子可以自己恢复吗

　　产后只是子宫收缩变小，胎儿和胎盘排出，但是这样肚子还不会马上恢复到怀孕前的状态，会有些松松垮垮的感觉，很多妈妈都会觉得身材曲线走样而苦恼。妈妈生完孩子还有很多事情要忙着，没有时间运动减肥，那么产后肚子可以自己恢复吗?

产后吃什么饭营养好

　　如果是顺产，产后即可进食，以高蛋白、营养丰富、新鲜的蔬菜、水果为主，避免辛辣、刺激的食物，避免三七、酒等活血的食物。如果是剖宫产，术后6小时应该禁食;术后6小时后进食流质饮食，避免牛奶等容易胀气的食物;待肛门排气后进食半流质，如稀饭、面线等易消化的食物。剖腹产后患者气血两虚，伤口愈合过程中需要补充大量的营养。首先在饮食上以清淡营养的食物为主，如鱼、肉、蛋、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激食物。多吃海带、黑豆、西红柿、黑木耳等食物促进伤口愈合。如果病情无特殊，一般情况下术后第三天可以开始普通饮食，食材与顺产分娩后饮食一致。

　　产后推荐要多吃汤水，比如鲫鱼豆腐汤等可以增加乳量，对哺乳有帮助。建议要多吃含蛋白质丰富的食物，比如各种瘦肉、牛肉、羊肉对孕妇恢复体力、伤口恢复非常有利。产后也推荐多吃含纤维素多的食物，比如绿叶菜、芹菜、菠菜等，这些食物可以通便。产后也可以吃香蕉类的水果，具有通便的作用，也含有丰富的钾离子。　

产后肚子可以自己恢复吗

　　女性在生产之后肚子恢复的时间是不可以确定的，因为每个产妇的身体素质不同，所以恢复的时间也就不一样。生产之后，女性的肚子恢复到怀孕以前是比较困难的，因为肚子上的赘肉经过长时间的堆积，将会很难消除。但是有一些女性天生是比较瘦，在孕期也不会堆积太多的赘肉，那么恢复就会比较快。女性在孕期要控制自己的进食量，不可以暴饮暴食，以免脂肪堆积过多影响身材。

　　无论是顺产还是剖腹产后的女性，由于产后只是子宫收缩变小，胎儿和胎盘排出，但这时肚子并不会马上恢复到未孕时的平坦状态。所以在产后需要捆收腹带，来促进骨盆的修复，同时肚子局部的皮肤紧致，这样就可以使肚子慢慢恢复变小。如果在产后没有哺乳，建议在产后一个月，就可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼腹部，以促进肚子恢复平坦。