产褥期能吃核桃吗

　　我们都知道经常吃核桃不仅能够补充我们身体里所缺少的营养物质，同时吃核桃还能够帮助我们提高记忆力，于是大多数的产妇在产褥期都会吃核桃，不过也有的女性认为产褥期不可以吃核桃。那么产褥期能吃核桃吗?

产褥期能吃核桃吗

　　女性朋友在经历了怀孕生子后会导致机体的营养素大量的流失，再加上体内激素水平的变化，所以产后的女性会出现健忘和记忆能力下降的症状。而产后分娩的不适需要在月子期间进行慢慢的调理，才可以促进身体的快速恢复。核桃是一种不错的健脑食物。那么坐月子可以吃核桃吗?

　　坐月子吃核桃的好处是很多的，是可以食用的，核桃中含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸。这些营养都可以促进宝宝大脑的发育。

　　核桃含维生素E丰富，对于滋润女性的皮肤和头发是不错的疗效，所以对于产后女性面色发黄和脱发的不适具有很好的治疗效果。由于在吃核桃的过程中，需要不断的咀嚼，咀嚼这一动作可以缓解产后女性的紧张情绪，有效的抵抗疲劳。

　　另外，核桃中的营养成分还可以提高母乳的质量。宝宝食用了优质的母乳可以促进体格和大脑的健全发育。但由于核桃中的油脂含量比较高，所以每次要注意食用量。如果过量食用可能会导致母乳中的油脂含量高造成宝宝腹泻的不适。而且核桃吃多了还容易导致产妇上火。

容易回奶的食物列表

　　很多妈妈都觉得自己奶水不够，而且吃了很多滋补的东西还是觉得奶水不见多，殊不知可能是自己饮食生活中误食了些回奶的食物，下面给大家介绍最容易被大家忽视的几种食物:

　　1、乳鸽：大家都觉得鸽子汤很补，但鸽肉中还含有丰富的泛酸，食用鸽子汤可以起到回奶，断奶的效果

　　2、苦瓜汤：苦瓜性质寒凉(我朋友喝了苦瓜汤吃了很多苦瓜后一夜之间挤奶从250毫升变成只有60毫升左右了。)

　　3、笋：竹笋是凉性食物

　　4、猪肝、鸡肝等肝类：肝脏是人体内最大的“化工厂”，为血液中大部分毒物.甚至与蛋白结合的毒物，都要进入肝脏解

　　5、老母鸡汤：母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素作用，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶