产后白天睡不着怎么办

　　很多女性生产后由于麻醉未过，所以能够安稳睡觉。但是一等到麻醉过后，伤口开始发疼时，她们就没办法安然入睡。所以他们晚上睡不着时，就会在白天补觉。但是有些人白天根本睡不着，这让自己很是烦躁。那么产后白天睡不着怎么办?　　

产后白天睡不着怎么办

　　1.减少白天睡眠时间，适当活动。对于坐月子的产妇，不少家庭成员都催促孕妇多休息，不允许产妇下床、或者做家务活。渐渐的，产妇只能以睡眠来打发无聊的时光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以为了促进睡眠，产妇要注意在白天适当的做点运动，促进身体血液循环。

　　2.创造良好的睡眠环境。当产妇在坐月子期间睡不着的时候，可能是环境不够舒适的问题。家人要积极为产妇创造良好的睡眠时间，当产妇休息时，看电视或者走动说话的声响尽量放低，注意控制好房间的光线，保持空气流通;另外产妇的贴身被褥要整洁干净、味道清新，注意保持空气流通。环境舒适了，产妇自然而言就能好眠了。

　　3.避免睡前过饱。每当家里有产妇时，家人都恨不得使劲浑身解数来给产妇做各种滋补的营养食物，常常一顿让产妇吃很多。再加上不运动，产妇很容易出现积食、腹胀等不消化的现象，这对睡眠的影响是很大的。所以要注意均衡饮食，过多的摄取反而会适得其反。　　

如何判断月子是否做好

　　1.看气色。如果月子里休养的比较好，妈妈的精神就会比较的好，如果没有坐好的话，妈妈的脸色就会比较不好，脸上可能还会出现斑点，可能是在月子期间带孩子太累导致的。

　　2.查看是否存在关节疼与腰疼的情况。在月子期间，妈妈们如果不注意休息，总是哄孩子的话，就可能会出现感冒或者是产后身体疼痛的情况，所以在月子期间要加强对自己的护理，多休息。

　　3.睡眠。如果在产后经常睡不着，就可能是气血不足或者是月子中没有调理好造成的，如果在产后心情不好就会导致心肌受损，从而出现睡眠不足的情况。

　　生完宝宝一定要卧床休养，尤其是剖腹产的人。最起码要卧床一个月左右，保证充足的睡眠，才能让你的身体尽快恢复过来。因为宝宝经常要喂奶，晚上会醒来很多次，所以一定要抓紧时间休息，保证充足的睡眠。当然也要适量的活动一下，下床走走，有利于伤口的愈合。