产后大便不出来怎么办，产后多久可以锻炼骨盆

　　很多人知道，有不少女性在生完孩子后，由于休息过长，没有及时活动身体，导致体内血液循环减慢，不利于促进肠胃蠕动，导致自己有排便不通畅的问题，影响身体恢复。这排便不畅的问题让她们十分烦恼。那么，女性产后大便不出来怎么办?　　

产后大便不出来怎么办

　　产后拉不出大便是很正常的，每个产妇都有这种情况的，首先宝妈一定要有意识，心中只想要拉便便，然后多下床活动，促进胃肠的蠕动，如果没有缓解，可以使用润滑的东西辅助。饮食上可以多食新鲜的蔬菜和水果，水果最好是用温水泡过一下。不要吃那么多油腻，不要吃猪蹄这些油脂太高的东西，多喝一些汤类，放松心情。如果使用药物，先给孩子停止母乳喂养，用奶粉代替。

　　1：温水坐浴,每日两次,每次20分钟。

　　2：肛门内置消炎止疼栓。或者润滑精油。

　　3：口服一些清热解毒的药物，多吃水果和蔬菜,以防便秘.

　　4：饮食上以容易消化的半流食为主,避免饮酒和食用辛辣刺激性食物。

　　5：避免蹲厕过久,每日做提肛动作20次。

　　6：必要时手术效果不错,包括结扎法,胶圈套扎法,痔切除等。

　　产后大便拉不出来，日常注意护理，可以做一些力所能及的运动，促进肠胃蠕动利于排便，产妇多喝白开水，防止大便在大肠内流失水分造成干化，这样都可以减轻产后大便拉不出来的症状，如果较为严重的话，一定要去医院就诊，吃一些对宝宝没有刺激的药物促进排便。　　

产后多久可以锻炼骨盆

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　对于产后盆骨是否变形，也可以通过自测来判断，大家可以通过以下几种方式自测:

　　1、站立时是否身体前倾，出现腰痛。

　　2、坐在椅子上总是不自觉地把腿盘起。

　　3、走路时，膝盖外屈，容易绊倒。

　　4、伴随疲惫、失眠、食欲不振等症状。

　　5、对着镜子看看自己的腰部以下，两边是否有不对称的情形，比如大腿关节是否突出，双脚是过于内八还是外八，两边臀部是否不一样大。

　　6、用手摸摸看自己的腰部后方下面两侧，是不是太过于厚硬，两边的腰是否一前一后，或一高一低。

　　7、测量膝盖到地板的距离，右侧高于左侧时，就表示右侧骨盆朝右上歪斜，反之则朝左上歪斜。