产后家常菜谱做法大全，产后两个月能不能吃西瓜

　　产后的饮食是一件很讲究的事情，既需要补充营养，又要控制热量。所以为了不踩一些雷区，可以提前准备一些菜谱，做起来会比较得心应手。那么，产后家常菜谱做法大全有哪些呢?请跟着小编一起来看看关于产后饮食的那些事吧!

产后家常菜谱做法大全

　　一、小米红枣粥

　　原料：准备食材：小米100克、红枣5颗、红糖10克

　　步骤1：小米用清水清洗干净，然后用清水浸泡约30分钟。

　　步骤2：红枣洗干净，略微浸泡。去掉枣核，切成红枣丝。

　　步骤3：锅中放入小米8倍量的清水，烧开后放入小米，换成小火熬煮。

　　步骤4：等将小米熬煮成软烂的小米粥时，放入红枣丝，将红枣煮软。

　　步骤5：调入红糖，略微搅拌一下，再煮5分钟入味即可。

　　小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

　　二、老姜鸡

　　原料：鸡腿500克，木耳10克，姜片20克，盐6克，红萝卜、胡椒粉、味精各少许，食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。

　　步骤1：鸡腿剁成肉块，用开水焯好。

　　步骤2：起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟。

　　步骤3：水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

　　营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

　　三、猪肝燕麦粥

　　猪肝含有铁和维生素A、B族维生素等营养素，其中铁是形成血红素的必须物质，适量食用，能预防产后缺铁性贫血。

　　准备食材：燕麦100克、水250毫升、胡萝卜10克、菠菜30克、猪肝50克、盐1/4茶匙

　　步骤1：将菠菜、胡萝卜切末。将燕麦洗干净，略微浸泡。

　　步骤2：猪肝洗干净，在水中浸泡半个小时，中间换水2-3次。将浸泡好的猪肝切薄片。

　　步骤3：汤锅中放入燕麦加水煮烂，放入胡萝卜、猪肝煮到变色。

　　步骤4：再加入菠菜煮软。最后加盐调味即可。

产后两个月能不能吃西瓜

　　1.产妇不适宜吃冰镇西瓜，常温下的西瓜对产妇的身体有好处，夏季坐月子的产妇会出现食欲不振的情况，吃点西瓜能够开胃，另外产妇吃西瓜能够防暑降温、除腻消烦、防止产后便秘，同时还可以增加乳汁的分泌等。所以只要是不吃冰镇西瓜产妇可以吃西瓜。

　　2.坐月子早期也就是产后一周之内不适宜吃西瓜，因为西瓜性寒吃了以后可能会造成产妇肠胃不适，产生腹泻、腹痛症状，还可能会影响子宫的收缩，造成恶露过多或者是排出不畅，会让产妇出现很多不良症状，所以产后一周之内不适宜吃西瓜，产后一周之后，产妇的身体各方面的症状平稳一些后才可以吃西瓜。

　　3.饭前或者是饭后一小时之内不适宜吃西瓜，因为西瓜容易冲淡胃液，造成消化不良，影响营养物质的吸收;同时患有糖尿病的孕妇不适宜吃西瓜。