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产后减肥的最好方法大全,产后两月能同房吗

2020-02-23 15:45:14出处:PCbaby作者:佚名

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  产后很多妈妈面对自己走形的身材,可以说是难以直视,在照镜子的时候心情可能会莫名的失落,所以产后很多妈妈需寻求减肥的方法。那么,产后减肥的最好方法大全是什么呢?请跟着小编一起来看看关于产后减肥的那些事吧!

产后减肥的最好方法大全

  一、制定减肥目标

  减肥需要一个过程,需要有耐心,可以制定减肥目标,不要妄图想在短期内马上可以得到理想的效果,可以每周或每月达到一个目标,要按照自己的实际情况来制定详细的减肥计划,一般来说,一个月减掉两公斤也是正常的,这样对健康没有害,必须要记住,减肥要有耐心,循序渐进才可保持身体健康。

  二、注意营养的补充

  在减肥的同时,也要注意吃一些营养丰富的食物,保持营养的平衡,因为要喂养孩子,不能一味地只顾着减肥,可以吃富含维生素的食物,这样可以保证母亲和宝宝的健康。

  三、避免过度节食

  健康的饮食和有氧运动,可以在一段时间内恢复到产前的体重。正在哺乳的新妈妈,每天摄入的热量不可低于1800卡路里,因为在减肥的过程中也必须要保障宝宝的母乳营养,不能影响到宝宝的健康生长。

  四、通过运动来减肥

  步行是最简单以及最有效的锻炼方式。因为步行可以在任何时间段内,或是任何地方都要以做,要求也不高,只需要一双舒适的鞋,即使是肥胖的人也能从步行中获益。不过,这种方式也要循序渐进,一开始每次最好5-10分钟,然后慢慢地增加到半小时,最好按照习惯的频率来增加锻炼的强度。

产后两月能同房吗

  一般来说,如果是顺产的产妇的子宫恢复时间需要42天,子宫内膜恢复的时间会更久,大约需要56天左右,所以医生建议顺产的产妇在产后两个月尽量不要进行性生活。如果是剖腹产的产妇就更要注意,因为剖腹产的女性子宫恢复的时间会更长,大约需要三个月的时间,所以剖腹产的女性在产后三个月后才能进行性生活。女性产妇在产后,如果过早的进行性生活对身体的伤害是比较大的,会导致女性出现各种妇科疾病,如子宫肌炎、输卵管炎症,而这些对于女性的子宫以及附件也是极其不利的。

  有很多产妇在产后会哺乳孩子,所以他们认为在哺乳期间没有来月经,是不会怀孕的。却不知道在脯乳期女性还是会照常排卵,在产后进行性生活如果没有做好预防措施也是很容易怀孕。而女性在产后的子宫刚开始恢复,一旦怀孕就会让子宫造成一定的伤害,所以产妇在产后进行性生活需要做好避孕措施。

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