产后30天碰冷水怎么办，产后37天可以减肚子吗

　　我们都知道，中国人在生产完之后是需要坐月子的，这跟我们的体质有很大的关系。不过有很多女性在坐月子期间会不小心碰冷水，那么产后30天碰冷水怎么办?产后可以减肚子吗?

产后30天碰冷水怎么办？

　　产后30天就想碰凉水，那你就错了!最好要超过这个时间!很多刚生完孩子的宝妈，都会有一个想法，月子只有30天，所以30过后就算坐完月子，就可以碰凉水了。其实这种想法是不正确的。要知道宝妈在分娩的时候，大量的出血和出汗，就会导致身体亏损。如果过早的触碰凉水，就会让身体变得更为糟糕!风寒总会抓住这个机会去侵蚀让你的关节，导致你的关节疼痛。其实现代的医学上面也给出了非常科学的建议!医生提出，女人在产后，的身体器官恢复大概需要42天左右，所以，女性最好是在产后42天以后再使用凉水。

　　其实，大部分的宝妈等子宫和其他器官恢复至少也需要42天，但是由于每个宝妈的体质不同，所以，有些宝妈的月子可能需要坐上56天!所以呢，建议不知道自己身体多少天恢复的宝妈，在56天后碰凉水最稳妥!其实，不管到底多少天碰凉水，都是为了孕妇的健康考虑。建议，产后56天再碰冷水，是因为孕妇在生产的时候消耗了身体很多的体力，身体很虚弱，所以，需要好好的养养!如果产后没有恢复好落下病根，那可是一辈子的事情，不仅对孕妈不好，对这个家庭也是一个巨大的损失。

产后37天可以减肚子吗？

　　本来好的身材就是女人一生都想要追求的事情，但是作为产后的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，这是一件棘手的事情。因为经过十月怀胎，产妇的身材难免会走样，尤其是被撑大的肚子很难看。那么产后37天可以减肚子呢?

　　生产后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。

　　1、散步

　　任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

　　2、仰卧起坐

　　谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!

　　3、俯卧撑

　　如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。