产后吃什么奶水才足够多，产后肚子腰疼怎么回事

　　每位妈妈都希望自己可以亲自哺乳宝宝，可是有时候自己的奶水很少，根本不够宝宝吃的。这是妈妈们很着急，就会搜寻各种催奶的办法。其实引起奶水不足的原因有很多，宝妈们一定要找到根本原因，才能准确的把奶水催下来。那么产后吃什么奶水才足够多，产后肚子腰疼怎么回事?

产后吃什么奶水才足够多?

　　1、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　2、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　4、茭白

　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。

　　除此之外，妈妈还有吃一些补血食物比如麻油鸡、红枣，催奶的食物比如花生、芝麻、金针菇、猪脚、鲫鱼等。但是忌吃过于油腻的食物;辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露;性质寒凉食物;具有回奶作用的食物。还有一些补品也要少吃，比如人参、桂圆、海参。一些添加剂食品也不能吃，比如罐头食品、油条。

产后肚子腰疼怎么回事?

　　1、缺钙型腰疼。大部分产妇生完宝宝后，乳房就会开始分泌乳汁，以满足宝宝身体发育的需求。这个时候如果产妇不注意补钙或者是本身就缺钙，那么会因缺钙造成骨质疏松。这种问题很容易就会引起腰椎疼痛的情况，毕竟人体腰椎需要承受整个身体的重量。所以，产妇产后一定要及时补钙，不要粗心大意。

　　2、固定姿势造成损伤。很多产妇都会习惯形成一个姿势来喂奶，这样容易哄宝宝入睡，自己也能够再点入睡。但是长时间保持这种情况，容易让自身腰部、腹部肌肉处于紧绷感，从而使得身体得不到足够的休息而出现腰部疼痛。所以，产妇不管是在喂奶还是在睡觉，都要时不时转换姿势，及时放松身体肌肉。

　　3、受寒性腰疼。因为生产的原因容易让产妇身体内关节以及细胞处于张弛状态，这样容易让风寒入侵。所以产妇在秋冬季节坐月子休养身体，一定要注意保暖、防寒，平时最好带一条护腰带，保护腰腹部健康。如果受寒了，要多喝生姜水，去除寒气。