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产后吃什么治便秘最有效,产后多久才能减肥瘦身方法

2020-02-18 22:27:14出处:PCbaby作者:佚名

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  从整个孕期到生产后,很多女生为了肚子里的宝宝就开始吃各种有营养的东西,生产之后更是如此,为了让宝宝有足够的奶水可以吃,宝妈们更是一天无数顿的喝各种汤。而这些汤都是特别有营养的,时间就久了。妈妈们的身材再也不像之前那样苗条,妈妈们会非常的苦恼。这时就要减肥了。那么产后吃什么治便秘最有效,产后多久才能减肥瘦身方法?

产后吃什么治便秘最有效?

  女性在产后出现便秘的时候,采用改善饮食的方法来消除便秘是一个很好的选择。下面小编就和大家说说女性在产后吃什么通便快。

  1、女性在产后要多吃一些纤维含量丰富的食物,比如山芋、粗粮以及芹菜等食物,纤维素可以促进胃肠蠕动,能够有效的通便。具有促进胃肠蠕动的食物还有蜂蜜、香蕉、以及苹果等。

  2、产后的女性要多补充一些水分,可以多吃一些水分含量高的水果,还可以多喝一些汤和粥类的食物。

  3、女性可以多吃些有机酸含量丰富的食品,比如酸奶,能够有效的增强人体的消化功能,对于通便也很有作用,还能补充营养。

  4、脂肪酸含量高的食品也具有不错的通便效果,比如花生米、松子仁以及黑芝麻等食品。

  具有通便效果的的食品有很多,以上所介绍的都很适合在产后使用的,女性朋友们可以根据自己的口味进行选择。

  5、自制一些通便润肠的蔬菜汤汁:

  (1)、茼蒿

  取新鲜茼蒿250克,做菜或做汤吃,可辅助治疗便秘。

  (2)、芹菜茭白汤

  取新鲜茭白,旱芹菜,水煎服,可辅助治疗便秘。

  (3)、油菜汁

  取新鲜油菜洗净,捣绞取汁,可辅助治疗便秘。

  温馨提示:

  大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出;如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

产后多久才能减肥瘦身方法?

  产后大约6周后,孕妈妈就可以开始考虑减肥计划了。这个阶段可以通过适当运动和适当控制食量的方法来减轻体重。当分娩满2个月后,身体逐渐恢复正常时,就可以适当地加大运动量了。这时候妈妈已经度过了月子期,应该适当地减少一点的食量,改善饮食的结构,当然,营养的摄取是一定要跟得上的。

  妈妈们可以借助束腹腰产品来帮助减肥,在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。

  产后6个月是减肥的黄金时期,如果产后6个月内能将体重控制到怀孕前的体重,则体重可以保持,如果产后满6个月的体重无法下降,脂肪就会在你的身体里安营扎寨,这时候来减肥也就难上加难。

  饮食控制,产后满6个月后就需要进行饮食控制了,平时要注意多吃低热量、均衡营养的食物,原理油炸,肥肉,甜食等高热量高脂肪的食物。产后肥胖形成的原因是因为在怀孕期间摄入的热量过多,导致多余的热量转化为脂肪,而产后减肥则正好相反,摄入的热量要小于消耗的热量,这样才能减掉脂肪。此外还可以选择专业的代餐方式减肥,如康倍琪奶昔,通过定量的饮食控制相对来说减的更容易些。

  运动减肥,产后运动减肥最好是生产后两到三个月以后或听从医生建议,前期宜选择相对温和的运动,如快走,慢跑,瑜伽,游泳等有氧运动来消耗脂肪。下面推荐个简单的产后减肥操:

  产后减肥,应该把握好减肥的黄金时期,当然,在减肥的过程中也要注意营养的均衡,采取科学的减肥方法,才能减出健康,减出美!

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