产后健身会影响奶水吗，产后六个月可以跑步吗

　　奶水充足是每个女人在生产完宝宝后都希望看到的事情，于是有很多的女人为了让自己产后奶水充足就会去健身房健身，不过也有的女性认为产后健身会导致自己奶水过少。那么产后健身会影响奶水吗?产后六个月可以跑步吗?

产后健身会影响奶水吗

　　生个健康的小宝贝，是每位孕妇都有的心声，为了让宝宝更好的长大，孕妇在整个孕妇都会吃一些营养丰富的食物，孕妇的身体也会发生改变，会慢慢变胖，直到生完宝宝后，还会有很胖，很多的宝妈会选择去健身，母乳喂养的宝妈也想要去健身，但是又担心宝宝吃奶有影响，想要知道哺乳期健身影响奶水吗?

　　产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平。但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳房!因此在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。哺乳期可以进行一些有氧运动，不过要注意防止过度用力以免造成子宫下垂。哺乳期可以适当的进行锻炼，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。

　　哺乳期健身要注意什么

　　运动前需充分热身。这是为了减轻我们身体的压力，因为身体也需要一个逐渐适应的过程，热身可以避免在运动中受伤。运动中易出汗，需补充盐水，最好是温的，来保护我们的身体

产后六个月可以跑步吗

　　生产完宝宝之后，大家要重视各种恢复的方式，有些人会通过运动的方法来达到更好的缓解效果，但是担心对身体有强烈的负担。有些人在产后六个月想到屋外跑步，那产后6个月可以跑步吗?

　　生产完宝宝六个月左右一般是可利用多种运动的方案，提高抵抗能力，促进身体恢复。比如每天都花半个小时进行运动，跑马拉松，或是在公园里面跑步等等，都可以协调自己的营养，增强新陈代谢，让筋骨变得更加强壮，促进身体的协调，减少各种不良的表现和疾病症状。

　　如果采用的是剖腹产的方式，恢复时间也是比较长，那大概是要等两个月左右才能够适当进行温和的运动项目，包括瑜伽运动等等。刚出生的时候应该是以静养休息为主，多到户外走动，调整好自己的心情和生活的习惯，让身体更快还可以恢复。