产后吃什么健康减肥，产后肚子收不回去

　　在经历大约40周的怀孕之后，女性顺利的生产下了宝宝，这时候很多人群就会发现自己的肚子和身上的赘肉开始增多，不能穿好看的衣服，所以在生产后就想要通过正确的方法来减肥，那么产后吃什么健康减肥?产后肚子收不回去怎么办?

产后吃什么健康减肥?

　　1、在生产完之后，女性千万不要吃减肥的药物，或者通过节食的方法来消脂，这样会对身体器官带来一定的影响，可以吃健康的蔬菜，比如说西兰花，这种食材里面包含的维生素和胡萝卜素非常的充足，经常吃的话，能够有效的增加皮肤的弹性，同时还可以把身体里面的毒素很好的排出来。

　　2、胡萝卜在吃完之后，可以对身体的器官全面的修复，这种食材能够很好的把身体的油脂吸附，并且快速排除体外，还可以吃海带，西红柿，在水果方面可以选择猕猴桃，等这些食材里面都含有一定的营养物质，同时也可以帮助女性过多的脂肪排出。

　　3、芹菜，含有了很多的纤维素与水分，还含有了丰富的维生素C与维生素A，是属于性味清凉的一种蔬菜，有着降血压、降血脂以及清内热的作用，芹菜可分为西芹与唐芹，其中唐芹的减肥效果会更好些。魔芋也是其中的一个不错选择，含有了丰富的食物纤维以及水分，还有种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质，然而这种物质是没有办法被消化酶分解的，所以说是不会作为热量被身体吸收的。

　　4、冬瓜，不会含有脂肪，却含有了丰富的铁、纤维、钙、胡萝葡素以及磷等，有利尿清热的作用，所含有的丙醇二酸可以阻止身体里面脂肪的堆积。

　　5、坚果是产后减肥妈妈们必备的食物，杏仁、核桃、腰果等都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。每天吃13克坚果的人，患冠心病的风险比不到1克的人少四成。但要注意的是，坚果的热量偏高，一周吃两次、每次吃8克就足够。

　　6、玉米，减肥吃玉米也很不错，它其中含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低胆固醇的作用。

　　7、燕麦，燕麦由于其中含丰富的水溶性纤维，可以阻止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯，所以是很不错的选择。减肥瘦身的时候，可每日摄取水溶性纤维5-10克，可以令坏胆固醇的吸收率大大减低。

产后肚子收不回去怎么办?

　　产后肚子变大是很多女性朋友面临着的问题，本以为生产过后，肚子就可以恢复到非孕期时的大小，实际上，很多女性的肚子在生产后却依然很大。

　　这时的女性朋友们首先应该调整自己的心态，肚子恢复到非孕时期的大小是需要一定的时间的，一般是要一个月到三个月的时间。如果因为肚子太大而一直烦恼的话，很容易发生产后抑郁。如果女性朋友想要快速的瘦肚子，可以选择在生产过后使用收腹带。在挑选收腹带的时候要注意买质量比较好的收腹带，并且尺寸也要是适合自身肚子大小的。

　　在出月子之后，女性朋友就可以适当的进行一些运动了。这时候可以针对性的做一些瘦肚子的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等。但是最好还是在产后复健师的指导下进行运动，避免不良的运动习惯导致其他不良的后果。