1粒dha相当于多少核桃

　　核桃是很多人都很喜欢吃的一种坚果。很多的人都说坚果当中富含丰富的dha，那么事实上是否真的是如此呢?核桃应该就是坚果中营养最为丰富的一种食物了。孕期到底多吃核桃还是有利于胎儿的脑部发育呢，因此在核桃中也应该含有丰富的dha的。那么，1粒dha相当于多少核桃呢?

1粒dha相当于多少核桃

　　核桃里面含有少量DHA，具有健脑作用，但是含量更高的是赖氨酸，500克核桃的赖氨酸的含量相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，赖氨酸同样具有健脑作用。所以，孕妇每天保证有5颗左右的核桃摄入。当然，核桃并不是DHA含量最高的食物。

　　其实核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用，才转化成DHA。但由于这个过程相当缓慢且转化量非常有限，若孕妇要达到国际脂肪酸及类脂研究学会建议妊娠期及哺乳期妇女每天必须补充300毫克DHA的标准，则相当于每天要补充0.56公斤核桃，这做法明显是不现实的。此外，虽然不少孕妇奶粉也宣称含有一定量的DHA，但是DHA属于不饱和脂肪酸，很容易氧化流失，奶粉开盖后接触空气或冲调受热都会造成DHA的失效。

　　0个。其实，与人们所认知的不同，核桃中并不富含dha，而是含有丰富的亚麻酸。亚麻酸进入人体之后，可以通过人体的消化系统逐渐转化为dha。因此核桃中并不存在dha，但是它却可以通过一种间接的手段为人体补充dha。虽然补充的过程会比较缓慢，但是长期服用的话，对人体还是存在很多益处。因此，人们闲来无事的时候，还是可以多吃一些核桃。

400dha等于多少核桃

　　一斤核桃可以转化为300毫克dha。像栗子大小的核桃一斤大概有25~30个。因此医学上认为，孕妇以及哺乳期的妇女每天要食用一斤核桃，才可以达到每天身体所需求的300毫克dha。这样的量对于一个普通人来说也是无法达到的，因此通过核桃来补充dha本质上就是错误的。

　　每周去吃两顿深海鱼大餐就可以满足DHA的补充要求了，但是，一条鲟鱼的成本价就是DHA补充剂的5倍以上，还要担心深海泵污染的几率……

　　并且，生活琐事将我们牢牢绑住，早已规划好的食补套餐，也往往会变成一纸空谈。

　　有的妈妈甚至不喜欢吃鱼或者素食主义，有些宝宝已经断奶，却不喜欢吃鱼、有点挑食……

　　但是没有人可以重新发育一次大脑啊，在我们被各种事情耽搁的时候，时光并未停留，胎儿正在成长，营养需要吸收。