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剖腹产四个月能爬山吗,剖腹产后四个月能跑步吗

2019-10-21 17:41:16出处:PCbaby作者:佚名

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  剖腹产后虽然会有一段长时间的恢复期,但宝妈们不可能就在屋子里带上几个月不出门,到后期的妈妈甚至都开始日常的活动了,想爬山、跑步等,但是什么时候进行这些比较合适呢剖腹产四个月能爬山吗?

剖腹产四个月能爬山吗

  剖腹产前三个月伤口还没完全恢复,是不建议进行太劳累的活动。手术后4个月,,如果身体、子宫、剖宫产刀口等各方面恢复良好,各个脏器功能都已经恢复到未孕的状态,爬山是可以的。

  要结合登山的难度和恢复情况。 如果出了月子之后伤口不再痛了,并且你感觉已经完全好了,而且你准备登山的难度不大,只是步行就可以上去的,那么应该没什么大问题。要是你感觉伤口还没好全的话就建议过些时间再去登山。

  产后的四个月内是身体恢复的最佳时期,在这个时期内不要吸收过多的营养,不然会对身体产生不好的影响,而且每顿饭都不要吃得太饱,可以少吃多餐,要多吃一些含有胶原蛋白的食物,对身体会去到滋补的作用。

  产后四个月可以考虑正常的工作、生活,没有问题,考虑产后没有运动,会有体虚的可能,注意运动适当。

  注意观察不适反应,注意产后需要调养,注意饮食调理,注意生活规律,保持心情舒畅,注意剖宫产后3年内不可以继续怀孕,需要做好避孕措施。

剖腹产后四个月能跑步吗

  剖腹产四个月,身体机能已完全恢复了,可以进行一些体育锻炼了。如果你是母乳喂养,在跑步时要注意乳房是否胀奶的问题,奶胀时跑步不适合。

  产后进行有氧运动,例如慢跑可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率,比起只靠节食减肥更快、更有效果,而且不易复胖。

  以每小时步行5公里的速度健走,30分钟大约可以消耗125卡热量。每天走30分钟,加上减少摄取400卡热量,一个月至少可以减掉2公斤。

  如果真的太忙,或者怕太累,无法每天定时做30分钟的运动,那就要设法在日常生活中制造活动机会,让零碎的活动量加起来至少达到30分钟。

  产后的减肥运动不过太急了,需要避免疲劳过度,结合饮食,以免诱发形成其他的病变,到时候就得不偿失了。

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