对于孕期的女性,比平时更需要各种营养物质,因为孕妇除了要提供自身所需的营养外,还要给胎儿的生长发育提供各种营养物质,其中孕期补充DHA就很重要,那么,dha过量对胎儿的影响?孕妇补充dha应该怎么办?我们一起来看看。 dha过量对胎儿的影响虽然说DHA对于胎儿及孕妇都有不少的好处,但也不是说DHA的补充越多越好,DHA的摄入量要合理,如果过量补充DHA的话,可给母婴带来不良的影响,如可降低人体的免疫力。因此建议在怀孕期间DHA每天补充的含量为300mg-400mg左右即可。 孕妇补充DHA有多种方法,可根据自身情况来选择,如可以食补,像在日常的膳食中多食用一些核桃、葵花籽、花生等物,以及各种鱼类,这些食物富含的α—亚麻酸,可在一定程度上转化为DHA,当然食补并不能满足孕期对DHA的所需,所以要想满足孕妇及胎儿生长发育的需要,还要配合其它方法补充足够的DHA,如可口服一些DHA产品等,具体可在医生指导下来补充。 通过上面的介绍可知,DHA的补充并不是越多越好的,一般每天300到400MG即可,具体的补充方式,可根据自身情况听从医嘱来选择,孕期合理补充DHA对孕妇及胎儿的健康都是非常重要的,希望孕期女性要引起重视,以保证自身及胎儿的健康。 对于孕妇来说,补充DHA能有效预防产后抑郁。不少孕妇在分娩之后都会不同程度的出现产后抑郁的症状,这不只对产妇的健康有不良的影响,对于幼儿的生长发育也是不利的,孕妇患产后抑郁会增加幼儿出现情感障碍的几率,同时也会增加幼儿出现行为异常的可能,而如在孕期通过适量补充DHA的话,就可以很好的预防产后抑郁的发生。 孕期怎样补DHA才最好目前市面上的补充剂都不能因自身身体情况而制定计量,尤其大多准妈妈都选择国外补充剂以求放心,但国外补充剂的计量相对比较大,并不适合国人体质。很容易出现摄取过量的问题。我国专家建议要以食物摄入为主。 各种深海鱼、鱼油、核桃、松子、葵花籽、腰果、榛子、花生、猪肝、肉类、鸡蛋等食物中都含有比较丰富的DHA。尤其是三文鱼、大比目鱼、大青花鱼、鲈鱼、沙丁鱼等深海鱼中的DHA含量更加丰富。基本上,准妈妈饮食丰富多样,都可以充分补充DHA。 dha是胎儿发育过程中不可缺少的营养元素之一,因此适当的补充是有利于孕妇和胎儿健康的,但如果过量的补充则很容易导致身体受到伤害。而且市面上有着多种多样的dha补充剂,孕妈妈切不可随意购买服用。 |
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