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剖腹产几个月可以做瑜伽,剖腹产多久可以练瑜伽

2019-10-20 10:24:52出处:PCbaby作者:佚名

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  女性在怀孕生子坐月子之后身材会有一定的变形的,产后的宝妈就会采取很多的方法进行减肥,产后宝妈减肥的最好时期是半年内,产后的宝妈不可以通过节食减肥的,所以产后的宝妈可以通过做运动减肥,例如瑜伽,剖腹产几个月可以做瑜伽?

剖腹产几个月可以做瑜伽

  产妇何时可以练习瑜伽,需要根据各自的身体恢复状况来定。剖腹产的妈妈大约要在40天以后,在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作,之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。剖腹产后的宝妈可以做以下的一些瑜伽动作:

  一、船式,首先仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。然后吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行,一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。要一边慢慢呼气,一边渐渐地把双腿和躯干还原,放松全身。重复此练习3次。这个动作有助于腹部器官和肌肉,并有助于促进肠道蠕动,改善消化功能。

  二、猫伸展式,首先跪下来,坐在脚跟上,伸直背部。然后抬起臀部,两手放在地上。吸气,抬头,收缩背部肌肉,保持5秒钟。最后呼气,垂下头,拱起脊柱,再保持5秒钟。两臂伸直,垂直于地面。这个动作有助于子宫回复正常位置。

  三、全蝗虫式,首先俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头、胸膛、双腿。需要有规律的呼吸,尽量长久地保持此姿势。逐步还原,全身放松,重复两次。这个动作有益于骨盆范围各器官。

妊娠纹能修复吗

  1、妊娠纹需要根据个人体质,产后有的能够自然恢复,有的不能,需要通过专业的护理才能让妊娠纹恢复到最佳状态,妊娠纹的修复也是越早越好,修复的概率越大。如果较晚的修复可能没有什么效果。

  2、妊娠纹的修复一件很需要耐心和精力的工作,首先女性要保持乐观的心态,我们应当正确看待妊娠纹给生活造成的困扰和不美丽,这时需要积极乐观的做好妊娠纹修复工作,坚持正确的方法。

  3、女性在妊娠纹的修复中应当使用专业的妊娠纹修复霜,成份要以纯天然,对皮肤没有副作用的产品,可以通过自己的手工操作进行使用,并且需要健康和经常性的进行使用,才可以有效果。

  注意事项:生活中要注意以健康乐观的心态来面对妊娠纹,注意保持健康的心态。

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