在母婴店买dha靠谱吗,紫菜海带含dha吗

　　我们知道dha对孩子的智力发育有很大的好处，所以现在家长朋友都会重视给孩子补充dha，除了专门进行补充外，其实很多食物中也含有一定量的dha，如果能够在平时给孩子多吃，也能帮助他们有效补充dha，那么，紫菜海带含dha吗?　　

紫菜海带含dha吗

　　紫菜含有的DHA应该比核桃多，核桃里面含有少量DHA，具有健脑作用，但是含量更高的是赖氨酸，500克核桃的赖氨酸的含量相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，赖氨酸同样具有健脑作用。所以，孕妇每天保证有5颗左右的核桃摄入。当然，核桃并不是DHA含量最高的食物。

　　紫菜中富含EPA和DHA，有利于提高孩子的机体免疫力，促进孩子大脑及视网膜的发育，增强记忆力。同时，紫菜中含有丰富的胆碱，而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质，对孩子神经系统的调节，记忆力的改善也有良好的作用。

　　经常吃紫菜有哪些好处?

　　1、紫菜富含钙、碘、铁和锌等矿物质，女性食用紫菜可预防缺铁性贫血。紫菜富含可以预防人体衰老的EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)，并含有保护肝脏的牛磺酸，让人保持精力充沛。一片紫菜的牛磺酸的含量为30—50毫克，相当于3～4只牡蛎的牛磺酸含量。

　　2、紫菜的1/3是食物纤维。食物纤维可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别是有利于预防大肠癌。紫菜还含有微量多糖类物质(黏液成分)，动物实验证明，紫菜有抑制癌症功效。一般而言，营养丰富的食物，不是高热量就是高胆固醇，多吃有害健康。但是，紫菜没有这个缺点。

　　3、日本人将紫菜作为保健食品，早餐时在米饭上放一片烤紫菜，或饭团里裹一层烤紫菜，都是绝妙的紫菜食用方法。中国人常以紫菜泡汤，风味独特，堪称理想的菜肴，孕妇不妨经常食用。　　

含有DHA的食物

　　1、鱼类

　　许多鱼类，如金枪鱼、鲑鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等等，DHA含量都比较丰富。另外，深海鱼类一般污染很少，孕妈可以放心食用。

　　2、干果类

　　核桃、花生、芝麻、杏仁一类的干果，其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

　　3、海洋藻类

　　海洋藻类中也含有较多的DHA，很多DHA制品都是从海洋藻类中提取的。常见食用海洋藻类包括：紫菜、海带、裙带菜、海白菜等等。

　　4、部分食用油

　　部分食用油中含有DHA的前身物质，在人体内可以衍生成DHA，例如橄榄油、核桃油、亚麻油等。多用这些油做菜，也可以起到补充的作用。