哪种食物含dha最多,奶粉有dha还要另外吃吗

　　怀着宝宝的妇女经常会补充自身的DHA，因为DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是大脑细胞的重要组成部分，并且对于大脑的生长和发育起着非常重要的作用，要想自己的孩子聪明，补充DHA是很有必要的。那么哪种食物含dha最多?　　

哪种食物含dha最多

　　干果类。一些常见的干果，如核桃，杏仁，花生中的α-亚麻酸可以在体内转化成dha，也是对宝宝生长发育有很好帮助的，可以给宝宝适当吃些。

　　在宝宝六个月到两个两岁之间是补充dha的黄金期，当然不是说两岁以后不需要dha，只是说6个月到2岁之间是比较适合的一个阶段，在两岁之后也可以适当吃一些鱼类，干果类补充dha，在这期间也可以带宝宝适当的运动一下，对帮助消化吸收生长发育，都很有好处。

　　藻类。现在市面上的很多DHA制品都是从藻类中提取，可见藻类中的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经开始添加辅食，那么妈妈们可以注意多给宝宝食用藻类食物。

　　DHA又被人称为“聪明因子”和“脑黄金”，多吃DHA不仅对宝宝的智力发展起到很好的帮助，而且还能改善视力，让眼睛明亮起来，所以，妈妈们最好在日常生活中多给宝宝吃含有这类物质的食物，让孩子能够吃出聪明，吃出健康。　　

DHA的分类

　　一、鱼油产品均含有 DHA 和 EPA (二十碳五烯酸)。EPA是DHA的前体，它在人的肝脏中很快就绝大部分地转变成DHA，仅有少量部分转变成前列环素，这种物质可以预防妊高征。但是如果给孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高也不合适，那可能会使宝宝的体重偏低。因此，世界卫生组织提出原则，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。

　　二、选择瓶贴上写有“DHA乙酯”字样的产品。因为这样的DHA是用分子蒸馏设备采用先进的分子蒸馏方法提取的，它可以使原来鱼油中的汞、砷、铅等重金属都沉淀在废弃液中被丢掉，使产品的杂质、重金属含量更少甚至没有。最好不要选择那些所谓的纯天然鱼油制品。因为那样的制品虽然价格便宜，但是杂质较多而DHA含量却较低，同时EPA含量又多是偏高的。因此，并不是什么都是纯天然的好，还要看什么产品以及使用对象，孕产妇本身属于特殊人群，所以在选择保健品或者营养品的时候更应该格外谨慎。