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dha嚼着吃还是吞服,dha每天吃多少

2019-09-30 12:02:38出处:PCbaby作者:佚名

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  很多的女性在怀孕后就很注重自身身体的调理,这样也是为了自己的身体更加健康,将来孕育一个更健康的宝宝。Dha是很多女性在孕期会选择补充的一种产品,对于胎儿的发育是有一定帮助的,那么孕妇dha每天吃多少?  

dha每天吃多少

  怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgDHA。

  孕期补充DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

  孕期女性要注意做好护理保健工作,要注意多吃一些清淡的食物,合理安排自己的生活和饮食。要补充dha的话,就要注意选择合适的时机,这样才能起到更好的效果,女性孕期要养成好的习惯,这样对于胎儿发育才会更有帮助。从5月开始至哺乳期结束,准妈妈每天补充DHA300mg 满足妈妈和宝宝一天的需要.在此之前也可以适量补充或是吃些含多不饱和脂肪酸的坚果类食物.但是不能作为主食,每天2-3颗就够了. 可以促进婴幼儿大脑视网膜的发育,并促进大脑对DHA的吸收,起到互相促进吸收的作用,因此在给孕妇或是婴幼儿选择DHA补充时,可以考虑同时含有叶黄素和DHA的营养补充剂。  

孕期什么时候吃DHA

  1、孕妇DHA,又称为脑黄金,是一种不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分。孕妇DHA最好在在孕中晚期(孕20周后)服用。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。

  2、目前市场上销售的DHA产品主要分为两大类,海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低,海藻油DHA含量高,在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

  3、DHA在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,DHA对胎婴儿智力和视力发育至关重要。孕妇DHA最好在孕中晚期(孕20周后)开始服用,到胎宝宝出生后6个月后可以停止服用了。之后如果宝宝DHA不足,可以给宝宝喂食DHA。

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