剖腹产做月子怎么减肥,剖腹产月子以什么为主

　　剖腹产之后坐月子，现在需要多吃些汤类的食物，比如用排骨熬汤，如果感觉特别油腻，可以喝点冬瓜汤都是可以的，这样有助于乳汁的分泌，因为本身在月子期间不要想，我如何去减肥，那么剖腹产月子以什么为主呢?

剖腹产做月子怎么减肥

　　产后瘦身恢复身材是很多妈妈为之烦恼的地方。特别是那些剖腹产后减肥的就更加困难。一方面要进补，补充失去的元气，另一方面要在最佳时期内恢复身材。那么剖腹产后减肥方法有哪些?除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

　　产后恢复瑜伽：桥式瑜珈收腹

　　1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

　　3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

　　合理膳食。对于剖腹分娩的女性来说，伤口所需要的恢复时间可能会更长，那么在此期间，如果能够将饮食成分中的高脂肪含量食物略微减少，同时增加一些高纤维的蔬菜和水果，不仅可以促进伤口恢复，还可以减少更多脂肪的持续堆积。

　　不能急于一时。对于剖腹产后的女性来说，面对持续不能康复的伤口一定不能着急，否则过于着急的进入减肥状态，会对以后的身体带来很多不良影响。可以根据身体恢复的状态，适当的下地散步，或者做一些简单的瑜伽动作来帮助身体塑形。

　　辅助放松运动。剖腹分娩的女性，在月子期间身体不方便运动，但是可以通过音乐来帮助自己做一下适当的放松，同时在舒缓的韵律中，让自己做一些简单的动作，帮助自己的身心放松，来逐渐的增加活动量。

剖腹产月子以什么为主

　　剖腹产手术过程中由于肠管受到刺激，肠腔内有气体而且胃肠道蠕动减弱，所以剖腹产手术后要等到排气之后才能进食。产后6个小时可以适量补水，但禁食一般需要等待18～24小时。

　　剖腹产后3天内要以流食为主，流食易于消化和吸收。而且还要禁止给剖腹产妈妈吃易于胀气的食物，比如说：牛奶、豆浆、洋葱、土豆、大蒜、卷心菜等等，家属要注意哦!

　　剖腹产后一般24小时或者更早一些的时候就可以下床活动，主要目的是预防血栓形成。比如说产后肺栓塞，是非常致命的!所以无论妈妈产后有多痛，一定要在家属的陪同下活动。关于这一点，作为家属一定要监督好。

　　产后注意保暖，不要着凉。睡眠以侧睡为主，这样有利于伤口尽快愈合。

　　产后3天之内不要吃不好消化的食物，要注意蛋白质的摄入。但是过于油腻的食物容易堵塞乳腺管，所以像鸡汤要把黄油去掉再喝。蔬菜鸡蛋汤是可以的，肉类炖烂一点可以吃，黑鱼汤有利于伤口愈合。

　　推荐剖腹产后妈妈几道流食：枸杞鸡蛋羹(补充蛋白质)、青菜或者萝卜排骨汤、南瓜芝麻羹(补充维生素a和钙)、青菜肉末粥或者小油菜鸡丝粥(补充蛋白质和膳食纤维)、西红柿配小青菜细挂面以及清鸡汤鸡蛋面片、红枣山药汤、虾仁鸡蛋羹、碎烂肉小馄饨，等等这些都是可以的。

　　另外：产后妈妈要清淡饮食，每天食盐不得超过6克;肉类要炖烂一些，每天要搭配青菜以预防产后便秘;所有调料尽可能的减少，尤其是辛辣刺激的调味料就不要吃了。

　　注意保暖，不要使用生水。对于剖宫产的准妈妈来说，月子里是能够洗漱的，但是一定要注意，不管是擦身子还是洗头发一定要用开水，千万不要兑凉水，产后第一次洗头发的时候在开水里放上生姜，然后把水晾一会再用，也可以在家里烧一些开水放凉，兑着用。刷牙的时候也是这样，将开水放凉，然后用月子里专用的那种软毛刷，轻轻的刷，而且在擦完身子以后，赶紧把衣服穿好。

　　产后及时收复很多宝妈认为产后肚子会自然恢复，如果这样想就大错特错了。及时用收复衣，可以恢复体型。

　　产后坚持母乳喂养的妈妈，每天要补充1000mg的钙。因为母乳喂养会导致妈妈体内钙的流失;分娩过程失血或者排恶露会导致缺铁性贫血，要每天补充30mg的铁。一般坐月子期间及吃点动物血或者肝脏，严重贫血的妈妈请在医生的建议下补充铁剂