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剖腹产后怎样减肥瘦身方法,剖腹产后哪些运动减肥最快

2019-09-12 18:52:12出处:PCbaby作者:佚名

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  不少妈妈发现自从怀孕以后,体重在不断地增加,肚子上的肉一捏就是一大把。对于某些天生爱吃的妈妈来说,减肥是一件很痛苦的事情。但为了美丽就得下定决心,那么剖腹产后怎么样减肥瘦身呢?

剖腹产后怎样减肥瘦身方法

  1、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。2、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。3、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。维持此动作至少十秒然后放下,可以视自己的情况来缩短或延长时间。

  1、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。3、每天重复做10下,就能拥有漂亮腿型。

  1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。3、少油、少调味料。4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

产后减肥有哪些方法

  1、坚持运动。对下半身减肥,慢跑、游泳、快走、爬楼梯都有很大帮助,每次运动的时间最好要保持一定时间的长度,一般最好至少要保持在30分钟以上,每周运动3~4次。而且,一定要注意运动前后要各做10分钟的身体伸展操,以避免运动伤害或肌肉线条过于粗壮。

  2、修身瑜伽。到正规的健身房,都有不少为新准妈妈开设的产后瑜伽的课程,而且有专业老师辅导,可以针对肥胖部位有效练习瑜伽。不过新、准妈妈要注意,瑜伽训练瘦身不是一天两天就能实现的,须有持之以恒的精神。

  3、矫形内衣。除睡觉外平时的时间可穿着可预防静脉曲张的弹性裤袜,一般也可以是从小腿穿到腰部的连裤袜。

  4、修身饮食。有不少食物既修身、美容养颜,而且营养物质丰富,新准妈妈可以选择吃这样的食物,例如每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个机体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁,分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。

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