剖腹产产后怎样减肥最有效方法,剖腹产40天怎么减肥

　　有很多妈妈在孕期胖了很多，最后生产的时候有很大的困难，所以只好从顺产转到剖腹产了。而这样的妈妈们在术后恢复得就更慢了，她们已经意识到了减肥的重要性，但在这个时期又必须补好身体。那么，剖腹产产后怎样减肥最有效?剖腹产40天怎么减肥?今天就来为大家详细的介绍一下。

剖腹产产后怎样减肥最有效方法

　　· 瑜伽减肥法

　　由于产后妈妈不能运动太多，所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙，减肥不是难事。

　　桥式瑜伽：

　　1.平躺在地上，将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部，两手去抓自己的脚踝;

　　2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉，然后平躺下来，将两腿微微张开;

　　3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺，但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作，然后慢慢地深呼吸，保持动作大概十秒钟就可以。

　　· 腿部减肥法

　　1.首先以站立姿势站在平地上，双手自然地落在两腿侧，然后将双脚分开，直至分开的距离和肩膀差不多宽;

　　2.将脚后跟同时缓缓地往上抬，直至依靠脚尖站立在平地上，接着再逐渐将脚跟放下来;

　　3.每天重复十下，就可以达到瘦腿的目的。

　　· 饮食减肥法

　　1.多吃瓜果蔬菜，不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

　　2.可以在进食顺序上做点小改变，由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉，所以可以先吃一点蔬菜，然后喝汤，最后再吃主食和肉类食物，这样就可以少吃一点食物了。

　　3.一定要少吃油腻和重口的食物。

　　4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些，所以早饭和午饭要多吃一点，相对的，晚饭一定要少吃一点。

　　5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

剖腹产40天怎么减肥

　　剖腹产术后一个月之内还是要多注意休息，减肥最快的办法还是要少量、多餐，尽量少吃肉类、蛋类和高蛋白的饮食，多吃一些蔬菜、水果。刨腹产术后42天复查彩超子宫恢复都挺好的情况下，可以适当的做一些运动锻炼。产后瑜伽可以做做，减肥还是很快的。还有产后带孩子还是比较辛苦，也容易消瘦下来。减肥最好的办法就是饮食控制，运动量加大如跑步，多做家务，广场舞也可以跳跳。每个人的体质也不太一样，消化吸收太好的人容易发胖，吃的不多也容易增重，可以看看中医把脉调理一下。

　　在剖腹产手术后三个月内，一般是禁止做剧烈的运动，而在母乳喂养期间，由于要摄入足够的营养来保持乳汁的分泌，所以这时就不能控制饮食减肥。只能在母乳喂养后，通过积极的运动，同时控制饮食改变饮食结构，就可以达到最快减肥。常见的运动就是跑步、游泳，以及做仰卧起坐和俯卧撑，而这时要多吃新鲜的蔬菜和低热量的食物，比如燕麦饼干，禁止吃一切油炸油腻食物。