自然分娩对女性来说其实是一个很大的挑战,因为在自然分娩的时候女性是很痛苦的,不仅要承受身体上的疼痛,还要承受精神上的压力,那么自然分娩时怎样缓解疼痛,孕妇如何缓解分娩时的疼痛。 自然分娩时怎样缓解疼痛1、放松心情,忘掉你的恐惧 大概没有哪个准妈妈可以做到,对分娩没有任何恐惧。 因为恐惧会让你产生过多的肾上腺素,这会抵消你身体产生的用于促进分娩进程、缓解不适的激素,让分娩耗时更长;恐惧也会制造肌肉紧张,紧张的肌肉,不仅疼痛,对于分娩同样也是不利的。 2、导乐陪伴分娩 导乐自己有分娩经历,又有丰富的产科知识,能够给产妇提供更多的用力、呼吸等等的建议,让分娩减少痛苦。 3、让老公帮你按摩 你可以让你老公,尝试用不同的手法来帮你按摩身体的不同部位。 比如,用指尖大力按揉面部和头皮,深度按压和揉捏肩膀、大腿、小腿和足部;用手掌跟按压背部肌肉等等。 4、正确的呼吸方法 你可以从怀孕7个月的时候,就开始练习拉玛泽呼吸法。 有些妈妈表示会很有用。 如果你觉得这个方法比较难,那么就记住:缓慢而深沉地腹式呼吸。 当宫缩来临的时候,通过鼻子深深地吸气,然后通过嘴巴缓慢、深长、稳定地呼出。在两次宫缩之间,自然呼吸,休息,就像你睡着的时候那样。 5、尝试不同的姿势 你可以躺着,站着,面向椅子坐着,或者跪趴在垫子上,寻找到自己感觉舒服的姿势。 如果你不是特别累,可以尝试下床走动,可以缓解疼痛,也有利于子宫颈的扩张,加快产程。 孕妇如何缓解分娩时的疼痛1、好好休息和充电 在两次宫缩之间,你要抓紧时间休息,也可以吃点巧克力或者温暖的饮料补充能量,尽量让自己保存更多的体力。 2、放松的音乐 音乐可以刺激产妇分泌一种天然的镇痛和放松激素,让你感觉愉快,减轻疼痛的感觉。 3、分娩镇痛 现在比较常用的分娩镇痛方法,是硬膜外麻醉镇痛,也就是常说的无痛分娩。 |
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