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女性月经期不宜吃哪些食物,月经期间可以吃绿豆汤吗

2019-08-29 14:41:42出处:PCbaby作者:佚名

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  女性在月经期的时候可以适当的吃一些水果,水果里面有大量的营养物质,能补充身体的能量。月经期的时候不能吃燥热的食物,比如说羊肉、牛肉等等,这些食物属于大补的食物,吃了以后让身体更燥热,女性月经期不宜吃哪些食物?月经期的饮食要注意什么?

女性月经期不宜吃哪些食物

  胡桃,民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。芝麻,黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。鸽肉,鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉,羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。海参,海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

经期吃什么好

  红糖桂圆红枣汤,桂圆具有益气补血的作用,而红枣是常用的补血食物,红糖也具有温补的效果,红糖桂圆红枣汤的补血益气效果极佳,非常适合女性经期食用。红枣花生汤,红枣花生汤有补脾和胃、养血止血的作用,对于女性经期的气血亏虚,具有良好的补益作用。乌鸡汤,乌鸡汤的营养丰富,是女性极佳的滋补汤品,不仅有益气补血的作用,还可以美容养颜,提高女性的免疫力。

  鸡蛋黄,鸡蛋黄中含有丰富的铁元素,有极好的补血效果,适合女性经期食用,但是由于鸡蛋黄的胆固醇过高,所以不宜食用过多。

  胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的营养元素,对于补血也是大有益处。黑米,黑米不仅营养丰富,还具有极佳的补血作用,非常适合经期女性以及产妇食用。红糖,红糖性温味甘,有益气补血的作用,女性经期喝喝糖水,有利于活络气血、保证月经通畅。

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