来月经吃些什么好处,月经期间可以吃巧克力吗

　　月经期的女性身子格外娇弱，因为体内的铁元素会随着经血大量外流，一些营养元素也会跟着丢失，抵抗力将会下降，所以为了调理气血、维护机体的正常运作，因此在经期的女生在饮食上要特别小心，决不能盲目饮食，否则会极大地影响健康。那么，月经来了吃些什么好?

月经来了吃些什么好

　　1.富含优质蛋白和铁元素的肉类：羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。注意荤素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鲜的肉类。

　　2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜：时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。最新研究表示，低脂蔬菜可能对缓解痛经症状有帮助。

　　3.补血活络的蛋类：蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。例假结束后的几天内，也应坚持食用。

月经期间可以吃巧克力吗

　　巧克力是一种常见的甜食，不少大人和小朋友都很喜欢吃。不过，每100g的巧克力能释放约含有590千卡热量，过量食用可能会使身体发胖。关于月经期间能不能吃巧克力的问题，坊间有很多传言，大部分女性认为，在这个特殊时期吃高热量的东西不会发胖，且巧克力的成分还能对痛经起到一定的抑制作用，吃一些是有好处的。事实真是这样的吗?

　　首先，这个问题还没有非常明权威的回答，但身体会对所有的热量照单全收，并不会因为来例假就减少了发胖的几率。不过，巧克力中苯酚物质可以促进血液流动，可能会在一定程度上缓解痛经的苦恼。但这并不表示可以多多益善，一方面是因为吃多了容易发胖，另一方面巧克力中的茶酚胺会使女性变得异常烦躁，而且乳房会感到不适。所以，对待巧克力，血糖正常的女性少量进食即可，太胖或者尿酮偏高者尽量不要食用。