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月经前潮热睡不好觉,来月经前几天睡不着觉

2019-08-18 23:26:35出处:PCbaby作者:佚名

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  对于每个人来说:失眠是一件特别痛苦的事情,特别对于一些第二天还要上班的人来说,那痛苦的感觉更为明显。而有的女性发现自己最近在月经来潮前就会出现潮热、睡不着的情况,这是为什么呢?我们又该如何应对月经前潮热睡不着呢?我们一起来看看吧!

月经前潮热睡不好觉

  潮热、潮红、汗出是更年期女性常见问题,其与卵巢功能有着密切的关系。其主要表现是身体没有任何预兆、任何外界刺激的情况下突然出现潮热、多汗等情况,情绪紧张时更明显。一般多见于50岁左右的更年期女性。但是,现在未到更年期的中青年女性也时有这样的情况出现,而且近年来呈现逐渐上升的趋势。其实,这种情况的出现提醒女性朋友们应该对自己的卵巢有所重视了,因为这可能是卵巢功能衰退,提前衰老的前兆。

  而且,睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到:

  1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松。

  2睡前不要过饥过饱。

  3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。

  4、坚持每天睡前用热水洗脚。 5、饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。

  7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。

  8、日常饮食中要少吃高脂肪高油腻的食物,这些食物会给肝造成很重的代谢负担。饮食要注意清淡,饮食上要做到合理的搭配,多吃健康的蔬菜和水果,多吃高蛋白低脂肪的肉类,还要少喝酒,多喝水,减少身体的排毒负担。

  另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好。

来月经前几天睡不着觉

  经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素,这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。雌激素在排卵前达到一个高峰,排卵后会暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体,排出的卵子如未受精黄体即退化,雌激素的分泌迅速下降,孕激素分泌也随之逐渐减少,导致子宫内膜的退化剥落,月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。因为雌激素参与了植物神经调节功能,故当雌激素减少,女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。

  晚上睡不着觉可以多食用一些补脑类的食物,可以多食用一些花生或者苹果,在睡前饮一杯纯牛奶的话,也能够帮助睡眠,经常在饮食中添加一些猪肝或者是泥鳅,不仅养生而且还能够帮助大脑神经修复,最好不要在睡觉前饮茶或者是喝咖啡,平时饮食最好以清淡为主,也可以多吃虾,对补脑也有很好的作用,如果条件允许的话也可以使用一些灵芝片。建议平时养成乐观的生活态度,不要给自己过多的压力,每天养成按时睡觉的习惯,晚饭不易吃得过饱,吃得过饱,也会使肠胃不适影响睡眠,最好以清淡饮食为主。

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