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女人来月经吃什么东西好,来月经之前不能吃什么好

2019-08-16 14:41:23出处:PCbaby作者:佚名

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  好的饮食习惯对身体也会有很大的好处,因此我们在日常生活中应该注意自己的饮食方式,特别是在月经期间,更要多吃有营养的食品,以此补充能量。那么,女人来月经吃什么东西好呢?下面,小编为大家推荐一下。

女人来月经吃什么东西好

  每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,更要注意。

  因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

  下面给大家整理几份食谱供大家参考。

  1、桂圆阿胶红枣粥

  食材:粳米100克,桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克,白酒15克。

  做法:粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分。取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一后,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿胶搅匀即可。

  2、冬虫草鸡汤

  食材:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,味精2克。

  做法:将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

  可以吃富含蛋白质、矿物质、铁的食物。另外,牛奶、鸡蛋、红肉、菠菜、桂圆等都可以。还可以自己煮桂圆阿胶红枣粥。

来月经不能吃什么

  1、茶

  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、含咖啡因的饮料

  使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、酒

  酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

  通过以上内容,我们可以知道,月经是女性需要留心的一个关键时候,尤其需要注意保暖,在饮食方面,其实女性在月经期间其实是可以适当吃一些水果来帮助身体消化,避免盆腔充血,治疗便秘,建议女性多吃一些性平的水果。

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