月经期间能不能吃酸奶,来月经可以吃鱼吗

　　来月经的女性和平时不一样，因为身体的免疫力还有抵抗力都有所下降，所以经期要格外注意照顾自己的身体。特别是在饮食上面，平时可以随便吃或者喝的东西，在经期还是要控制一下的，而能不能吃酸奶是很多女性比较关注的。那么，月经期间能不能吃酸奶?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经期间能不能吃酸奶

　　女性经期可以喝酸奶，但是酸奶要温热后才可饮用。酸奶本身对月经是没有影响的，但因为酸奶一般都是冷藏保存的，而经期女性应避免吃生冷寒凉的食物，所以不能直接喝刚出冰箱中取出的冰冻酸奶，可以把酸奶放入45℃左右的温水中缓慢加温，随加温随晃动，等手感温和了，就可以饮用。女性在月经期间可以喝温热后的酸奶。说酸奶不宜加热是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。

　　如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。若只把酸奶进行加温处理，酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。但是不宜一次大量饮用，酸奶本身也含有一定的热量，对爱美人士来说最好的办法是选择脱脂和低热量的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

　　酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。因为加工肉品内添加了硝，也就是亚硝酸，会和酸奶中的胺形成亚硝胺，是致癌物。酸奶还不宜和某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

来月经可以吃鱼吗

　　女性来月经期间可以吃鱼，鱼属于高蛋白、低脂肪的食物，鱼肉中含有各种的微量元素、维生素，还有不饱和脂肪酸。鱼肉还属于白肉，在各种肉类食物中也属于比较健康的食物。日常生活中可以多吃鱼肉，补充营养，增强体质，经期也可以食用，但是需要注意的是，在月经期间烹调鱼时不要放过多辣的调料，以免造成月经量过多。而且在月经期间也不要吃生冷、辛辣刺激的食物，比如雪糕、冷饮类，月经期间一定要注意好保暖。月经期间也最好不要吃火锅，正常饮食就可以了。

　　因为女性在经期需要加强营养，而鱼的营养非常丰富，也容易消化、吸收，鱼属于高蛋白食品，蛋白质能够调整月经带来的体质的虚弱，增强女性月经期间的抵抗力。尤其是墨鱼，含有丰富的蛋白质，它的壳含有碳酸钙、壳角质，还有黏液质，以及少量的氯化钠、磷酸钙、镁盐等等，具有养血、调经、补脾、益肾、滋阴、调经、止带的功效。所以，女性可以多吃食用鱼类，可治疗女性的经血不调以及水肿、湿痹、痔疮、脚气等。所以，女性在经期是可以吃鱼类的。