月经来什么菜可以吃,月经期间可不可以吃虾子

　　一日三餐是我们每天必不可少的饮食习惯，所以饮食的健康对于我们每个女性来说格外重要，尤其是当一个女性在来月经的时候，就更要注意自己每天吃的菜类，毕竟有很多的菜是不可以在女性月经期间进行食用的。那么月经来什么菜可以吃?下面由小编为你解答。

月经来什么菜可以吃

　　1、菜花、胡萝卜

　　在月经期间的前后，由于女性朋友体内激素分泌的影响和身体不适等原因，时常会出现一些不良的情绪变化。而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪，保持身心的愉悦，减少经期的不良情绪，帮助广大女性朋友们快乐地度过生理期。

　　2、菠菜

　　有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。因此，女性在此期间进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，减轻以上症状带来的不适反应。

　　3、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经期间可不可以吃虾子

　　如果本身不是过敏性体质，在月经期可以适当吃虾。虾营养丰富，而且肉质很松软，容易消化，对身体虚弱的人是极好的食物，所以在月经期可以适当吃点虾。但是，吃虾时最好不要吃像油爆的虾，有可能会影响到月经或者是导致肚子疼，可以吃盐水煮虾，就是要清淡一点，问题不是很大。吃虾可以选择河里面的虾，而不要吃海虾。海虾属于海产品，可能有的人吃了海产品以后会有过敏的情况，而吃河虾可能就没有什么大问题。在吃虾的时候，避免含有维生素C丰富的蔬菜和水果，以免导致不良的影响。

　　只要对海鲜类食物不过敏，月经期间可以吃虾。虾含有丰富的钙质和蛋白质，可以减轻经前期综合征。月经期是女性的特殊时期，身体抵抗力下降，需要调节饮食，加强营养。饮食上需要注意：1、多喝热水，不要吃生冷食物;2、饮食清淡，不要吃辛辣、刺激性食物，多吃含蛋白质和钙丰富的食物，如鱼、虾、鸡蛋等;3、多吃蔬菜、水果，不要吃油腻食物，少吃含糖量高的食物;4、吃容易消化吸收的食物，避免积食。除了饮食上的禁忌，月经期间还需要注意休息，不要熬夜，避免过度劳累，注意保暖，不要接触冷水。