月经期吃什么缓解痛经，月经期痛经很厉害怎么缓解

　　女生经期小腹痛起来，简直是生不如死，所以一些体质敏感的女生在月经前会注意自己的饮食与作息，期望这样做能够减少经痛出现的概率。不过，这样做的效果很一般。所以，小编要来讲讲：女生月经期吃什么能缓解痛经呢?　　

月经期吃什么缓解痛经

　　1、莲藕：莲藕具有活血补血的功效，很女人经期容易出现血瘀的现象，多吃莲藕可以起到活血化瘀的作用。如果是月经量多、色深、黏稠的女性，可以生吃莲藕，效果更佳。

　　2、姜：姜可以祛湿暖宫，促进排毒，经期服用可以促进卵巢排除污血，活血化瘀，缓解痛经。

　　3、红枣：红枣能够温补身体，可具有补充人体气血的作用。经期多吃红枣可以促进子宫内部气血运转，促进子宫排出污血与毒素。

　　4、红糖：女性经期喝红糖水，这是一种人尽皆知的常识。红糖水对可以很好的给女性的身体“升温”，温暖女性身体，同时能够很好的促进排血，对子宫的保养也很有作用。

　　5、柠檬水：大家都是知道柠檬水是美容佳品，可以缓解皮肤色素沉着，起到美白的作用。其实柠檬还有很好的活血化瘀作用，对于气滞血瘀的女性，常喝柠檬水，可以促进子宫排除毒素，让子宫更干净光滑。　　

月经期痛经很厉害怎么缓解

　　1、按摩法。在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法如下：俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位，每穴半分钟;然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部约3分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时，这个按摩法适合在月经前一周就开始进行，这样起到的效果才会理想。

　　2、饮食法。通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃，含有咖啡因的食物不要吃，会令人神经紧张，容易导致月经不适，尤其是在痛经的时候，更应该少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。

　　3、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　4、勿使用利尿剂

　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。