月经期可以运动减肥吗，月经来怎样快速减肥瘦身偏方

　　运动显然对减肥是很有好处的，但是事实上在来月经的时候，虽然很多的专家都说在这个时候减肥是一个最好的时机，但是实际上此时运动是不能太过剧烈的，不然就伤害到月经了，那么月经期可以运动减肥的吗?

月经期可以运动减肥吗

　　月经期间女性的身体抵抗力会下降，病邪很容易入侵。月经期间是不建议跑步减肥，本来身体就是失血的状态，如果剧烈运动的话，会让体内的血液流失的更多，可能会引起贫血。你可以平时保持每天一个小时的有氧运动，严格控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和高脂肪的食物。慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

　　女性朋友在经期并不是绝对不可以运动的，不过高强度和大动作运动，跳跃、长跑及仰卧起坐等，月经期期间还是不可以做的，避免引发痛经，导致出血量增多。而适当的运动又有利于神经系统平衡，有益于血液循环，有助于腹肌及骨盆肌收缩放松，更好地排出经血，还可以减轻痛经。

　　建议女性朋友在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。

减肥的原因是什么呢

　　肥胖的人群，就需要你改变生活习惯，改变每天的生活状态，多多的给自己的制造一些简单的有氧运动时间，比如说去爬爬楼梯，或是多做一些家务活动，每天的饮食也要变得规律一点，少吃垃圾食品，保持均衡的营养摄入，可不要小看这些简单的生活小习惯，他有可能给你带来超大的减肥效果哦。别因为太忙而给自己不减肥的理由，减肥方法是多种多样的。

　　不建议用“断水节食减肥法”（减肥最不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）