女人月经期间吃什么饭好,月经期间可以吃羊肉吗

　　女人经期要多吃营养的食物，比如说牛肉，鸡肉，鸡蛋这些食物里面含有大量的营养物质，可以补充身体能量，刚进去的时候元气满满。女人月经期间身体虚弱，需要进补，这时候吃羊肉羊肉能够祛寒通经适合冬天食用，夏天的时候最好不要吃，容易上火。

女人月经期间吃什么饭好

　　牛肉。牛肉也是我们现在在餐桌上常见的食物，那么在经期的时候我们可以通过食用牛肉来进行有效的缓解，因为女性在来月经的时候难免会出现一点失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠质量。

　　南瓜。女性在朋友期间的时候是特备容易出现痘痘的现象，那么在出现这种问题的时候我们可以食用南瓜来进行有效的减少皮肤油脂的情况。羊肉，很多女性在经期面部会爆长痘痘，这一现象是因为经期女性体内的锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起爆痘现象，多补充锌可缓解这种现象。鱼肉，吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。

经期短经量少的人宜吃羊肉

　　经量少的人吃羊肉是有好处的。比如身体过寒，寒凝，而导致血液不畅，月经量减少的人吃羊肉很不错。羊肉对对腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏的月经不调患者有治疗和补益效果，适宜于冬季养生食用。但是也不能过多，否则容易上火啦。

　　经期血量正常标准：正常月经期的月经血量为20-120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。每天换3～5次卫生巾或纸，(一片湿透大概是10毫升。)算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不太正常了。还有，如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，也是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常。