来月经吃什么对皮肤好,女人在月经吃什么最好

　　女性都是喜欢美的。尤其是在月经期间，女性更应该护肤。所以有些女性就会通过吃东西来护肤，可又不知道吃什么对皮肤好。那么，来月经吃什么对皮肤好?下面由小编为你解答。

来月经吃什么对皮肤好?

　　1.维生素E食物

　　研究中发现，维生素这种物质对皮肤有着很好的抗衰老功效，同时还能够起到保持皮肤细腻滋润起着重要作用。在研究中发现，维生素之所以具有很好的抗衰老功效，是由于它能够破坏自由基的化学活性，从而起到抑制皮肤衰老的目的。

　　不仅如此，经常服用维生素e还能帮助我们防止脂褐素沉着于皮肤，从而保持皮肤的白皙。最新的研究发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关，经常补充维生素e可有效的避免氧化脂的生成。

　　生活中富含有维生素e的食物有很多，比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等，这些食物不仅含有丰富的维生素e，同时还含有维生素A、b等成分，这些成分同样具有很好的保护皮肤以及滋养皮肤的功效。

　　2.胶原蛋白食物

　　要想让我们的肌肤更加的有弹性，那么在平时生活中就应该适量的多吃些富含有胶原蛋白的食物，这类食物中所含有胶原蛋白可以让我们人体的细胞变得丰满，从而让肌肤充盈。不仅如此，在平时生活中多吃些富含有胶原蛋白的食物，还可以有效的减少皮肤表层的皱纹，从而起到抗衰老的功效。研究中发现，弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。

　　而在我们生活中富含有胶原蛋白的食物同样非常丰富，比如像猪蹄、动物筋腱和猪皮等，这些食物中的胶原蛋白不但非常的丰富同时还十分的天然，因此女性在平时生活中可以多吃这些食物来保养皮肤。

　　3、碱性食物

　　要想拥有白皙透亮的肌肤，那么在平时生活中就应该保持体内的酸碱平衡，这样的环境对皮肤而言才是最适宜的。我们平时生活中所食用的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等食物都属于生理酸性食物，过量食用的话势必会导致酸碱不平衡，从而影响到皮肤的健康以及美观，因此专家建议，在日常的饮食中应该注意酸碱食物的合理搭配，从而保证体内体液的酸碱平衡。

　　为了更好的中和体内酸性成分，因此在平时生活中应该适量的多吃些碱性食物，比如像苹果、梨、柑桔和蔬菜等食物，这些食物不仅能够起到保养皮肤以及增加皮肤弹性的功效，同时还可以帮助女性起到很好的减肥功效。在女人吃什么皮肤好的问题上，碱性食物非常重要。

　　4、含铁质食物

　　皮肤光泽红润是因为有血液的滋养，一旦体内血液缺乏就会因此而导致出现皮肤暗淡无光等现象。因此在平时生活中，要想保持白里透红的健康肤色，那么就要注意供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，因此在平时生活中应该适量的多吃些富含有铁质的食物，比如像动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等食物。

女人在月经吃什么最好?

　　不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

　　在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、等。

　　通过以上介绍，对女人月经期吃什么好呢，也是有着一些了解，因此女性在月经的时候，都是可以选择以上的食物，这样对自身健康，也是有着很好的帮助作用，那女性月经期间饮食，也是要合理搭配，这样利于血液循环通畅。