月经不调应该怎样调理,为什么月经前睡眠不好如何调理

　　很多女生在来月经前都会有所感觉，就是一种感觉，知道她要来又说不出来的感觉。也有的女生在来月经前会有挺大的反应，在来月经前失眠，一直睡不着，这是怎么回事，在月经前的睡眠会变得不好应该怎么调理，月经不调有什么好的调理方法，这些都是值得关注的。以下是有关的资料，希望可以帮助到大家。

月经不调应该怎样调理

　　调理月经，除了药物治疗外，还要配以健康的生活方式，少吃冰冻食品，保持营养充足，不要过度节食，同时学会调节释放自己的压力，保证充分的休息时间等。

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3、防止过度节食，戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷，保持心情舒畅，加强锻炼，提高身体素质。

　　4、注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　6、长期月经不调要注意饮食调理，如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等。如果症状仍未改善建议及时到医院检查，明确病因，以便遵医嘱及早针对性的治疗。

　　在饮食方面，月经不调应该吃什么呢?

　　1、银耳。性平，味甘，有滋阴润肺、补肾、止血、活血、润肠通便的功效，适用于体弱、月经不调、神经衰弱、大便秘结、眼底出血等症。

　　2、茄子。具有清热活血、通络散淤、消肿止痛的功效。女性经常食用对月经过多、痛经有一定调理作用。

　　3、鸡肉。有温中益气、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频等有很好的食疗作用。病人、体弱者更宜食用。

　　4、莲藕。含有丰富的维生素K，具有收缩血管和止血的作用，对于淤血、出血患者极为适合;还含大量的维生素C、食物纤维及丰富的单宁酸，对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症，有“活血而不破血，止血而不滞血”的特点。

　　5、乌鸡肉。具有补虚劳赢弱、益产妇的功效，是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

　　6、羊肉。味甘，性热，可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾，对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

为什么月经前睡眠不好如何调理

　　1.激素水平紊乱造成。女性当中经常的发生和碰到月经来临之前会伴随着体内激素分泌水平的紊乱可能办法一些痛经或者其他的身体不适的状况也会影响你的睡眠的质量这种情况尽量保证睡眠的时间情况允许的情况下降低劳动强度休息。

　　2.导致精神压抑。长期睡眠不好使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不再排卵，月经就会变的不正常。女性应该保持乐观情绪，机体内环境平衡才会保持月经周期正常。

　　3.进食需要清淡。还要做到有营养容易消化，少量多餐就不错。增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，减少骨盆充血而出现的不适感，睡眠也会更好。高糖饮食不好，导致惊醒，因此应予避免。合理安排生活还有工作上的时间，有利于良好睡眠。女性的月经不会出现不正常的情况，身体会更加健康。