产后一天喝多少红糖水，产后一周内吃什么

　　众所周知，红糖是一种非常养生补血的饮品，能散寒止痛、健脾暖胃，多喝红糖水对新妈妈是有好处的，女性生产一次就会失去大量血液，这时就应通过食补来弥补失去的血液，那么产后一天应该喝多少红糖水合适呢?下面由小编为您解答。

产后一天喝多少红糖水？

　　坐月子喝红糖水并非多多益善

　　产后最初几天，多喝红糖水对新妈妈是有好处的。因为，红糖味甘性温，有暖经作用，可以活血祛瘀。产妇喝红糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利于子宫收缩复原，排出产后宫腔淤血，促进乳汁分泌。此外，新妈妈在分娩时，精力和体力消耗大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。

　　红糖含有大量的铁、钙、锰、锌等微量元素，对于新妈妈恢复体力很有帮助。再者，红糖水的利尿作用能减少产后尿潴留的发生，并能有效地预防尿路感染。

　　千万别喝一个月，喝一个月话，红糖有行血和活血作用，月经就会一直滴滴答答干净不了，一般来说在产后的10天内每天喝1-2次比较适宜，此后偶尔喝1-2次即可，吃多了容易口干、舌燥、疲倦无力、头晕目眩，也可引发便秘，并发痔疮或肛裂。

　　还有要注意是红糖是种粗制糖，里面含有很多对人不利的杂质，所以红糖加水要煮沸后饮用，不宜用开水冲来喝。

　　将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

　　孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7-10天中若每天喝300毫升红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。

产后一周内吃什么？

　　坐月子时候是可以吃菜花的，菜花是众多蔬菜当中比较常见的一种，像菜花、大白菜等这些蔬菜抗癌效果都是比较高，而且肉质细嫩味，味道甘美，又富含多种维生素，所以孕妇或者是产妇食用对身体保健都是比较有利的。

　　而且菜花当中含有一种SGS的物质，这些物质可以帮助产妇稳定血压，改善以及产后焦虑的问题，尤其是产妇在坐月子时期可能很长的时间会卧床，活动量减少，肠胃蠕动减慢的话，那么就会影响到消耗，所以可能会引起便秘，而吃菜花可以起到一定的清热节课，利尿通便的作用。

　　同时菜花当中还有很好的抗氧化抗癌的微量元素，长期食用会有一定的预防乳腺癌、直肠癌等其他胃癌疾病的发生，所以说产妇当然在坐月子时期可以放心的吃菜花，而且又可以起到很好的营养补充保健效果。

　　产后三天左右就可以了。菜之类的产后可以适当吃些，可以避免发生便秘。一般刚产后一周内不适合大补，尽量吃比较容易消化的食物就可以了。产妇可食用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川七、高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜跟产褥期营养的好坏密切相关，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。产后的妈妈身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期可多吃些肉、蛋、鱼等食品。但大鱼大肉容易油腻还会导致产妇肥胖，宜搭配吃些蔬菜。产妇可吃莲藕、黄花菜、海带、胡萝卜、菠菜、红苋菜、番茄等具有补血作用的蔬菜。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化瘀，清热生乳。满月以后，注意别碰凉水，避风。其次平时注意风，不弄感冒，不走远路，不受累。