月经期可以吃紫薯吗,产后来月经吃什么好

　　女性朋友们在对待自己的身体上，相比男性要更加的细心一些，因为她们每个月都会来一次月经，而如果忽视了自己的身体健康，月经出现问题会造成更严重的后果。而为了能够让月经正常的来，在月经期间饮食上还是要多注意一些的。那么，月经期可以吃紫薯吗?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经期可以吃紫薯吗

　　月经期间是可以吃紫薯的，紫薯比一般普通的红薯营养会更丰富一些，含有一种特有的元素硒元素和花青素，是一种天然的抗氧化剂，可以清除血管内的垃圾，预防动脉中央硬化和冠心病，含有维生素C维生素A，维生素E和B族维生素，可以促进食物的消化，预防便秘，防止肥胖，特别适合于一些长期便秘，脾胃虚弱的人群，每天适当的吃一点，可以增加人体的抵抗力，防癌抗癌。

　　来月经时吃紫薯有很多好处的，紫薯中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维，可以为人体提供营养成分，一些患有高血脂、糖尿病的病人可用它来当主食。除此之外，因其含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，所以它可以起到润肠通便的效果。另外，紫薯还具有抗氧化作用，可以起到延缓衰老、排毒养颜的效果。因为它的排毒功能还可以减轻肝脏的负担，从而起到保护肝脏的作用，但也不能吃太多了。

产后来月经吃什么好

　　产后第一次来月经，不管是身体恢复得好的宝妈，还是身体仍然处于虚弱状态的宝妈，在饮食上面都要多加注意。①优质蛋白和铁元素含量高的肉类，比如说牛肉，羊肉，鱼肉等，单不是代表要吃脂肪含量高的食物，这类食物的有养物质可以有助于身体的恢复;②钙，铁，锌，铁等微量元素高的食物，有利于体内营养的补充，比如菠菜，黑木耳，萝卜等;③补气补血的食物，如：红枣，当归，乌鸡等，女性是阴性的个体，易气血两亏，而乌鸡等具有很好的滋阴补气、调和肾脾作用。

　　另外，①如果是哺乳的女性，可以继续哺乳，不要听信其他关于母乳不好的谣言，从而引起焦虑等情绪;②产后第一次来大姨妈一定要注意多加休息，避免劳累，因为身体还是处于比较虚弱的状态;③产后第一次来大姨妈要注意饮食问题，什么能吃，什么不能吃最好忌口;④产后第一次来大姨妈要注意腹部保暖，最好不要碰凉水等。产后第一次来大姨妈的时间，大多数哺乳妈妈都在产后的6到8个月左右，而不哺乳的妈妈在产后的2到3个月左右可能就来姨妈了，当然也有其他时间段，也就是说宝妈还处于产后恢复的重要阶段，一定要格外的注意，最好就像坐月子那样注意，避免身体不适，早点恢复健康。