来月经能不能吃紫薯,月经不干吃什么好

　　紫薯对人体是非常有好处的，但是很多人其实都不太喜欢吃紫薯，因为各种各样的原因，觉得紫薯太干，觉得紫薯味道一般般，相反，有些女性对紫薯就非常的喜欢，可是，有些食物是女性来月经的时候需要避免的，那么来月经能不能吃紫薯呢?

来月经能不能吃紫薯

　　来月经时是可以食用紫薯的，不会对月经产生不良的影响，月经期间主要是要避免生冷辛辣等刺激性比较大的食物，也要注意不要碰过冷的凉水。紫薯中含有大量的蛋白质和花青素等营养物质，可以为身体增强营养的补充，而且它还含有一定量的铁等微量元素，能起到补血益气的作用，对月经期间的女性也是很有益处的，还能防止缺铁性贫血等多种症状的发生。

　　紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。

　　来月经应该是可以紫薯，必须紫薯是热的。一般在经期不能吃辛辣以及生冷凉冻的食物，经期也不可以做重的体育锻炼。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。

紫薯的营养有哪些呢

　　紫薯的里面含的氨基酸也是比较多的，而氨基酸可以补充人体，提高人的免疫力，而且紫薯属与杂粮类，多吃多人体有益。紫薯的味道很粉，煮出来汤都是紫色的，非常漂亮。无论是用来做包子，还是其他小点心，都是粉粉甜甜的口感，让人看了很舒服，也很有食欲的感觉。抗氧化这几年来是我们养生美容中常说的一词，市面上有很关于抗氧化的产品，而实际上紫薯就抗氧化的功效，不妨多吃紫薯。

　　其实红薯和紫薯都是可以帮助减肥的，它们所含的热量都不高，所以很多人会选择拿其中一种来代替主食，不过由于红薯的含糖量比较高，所以更多人选择吃紫薯来减肥，而且紫薯的减肥效果也要更好一些，不过紫薯不好的地方就是肠胃功能比较弱的人吃了会不易消化，所以大家还是要慎重选择。