月经期间吃什么可以瘦身,月经期间能吃柠檬吗

　　月经期是女性比较虚弱的一段时间，女性每到月经来临的几天可能会产生一系列的症状比如畏寒怕冷，疲惫，身体无力疲乏，最常见的也就是食欲不振，胃口不好。所以这时候很多人会问月经期间可不可以顺带减肥呢。月经期间吃什么可以暴瘦呢?那么我们一起来看看吧：月经期间吃什么可以瘦身

月经期间吃什么可以瘦身

　　1、多补充铁质和纤维丰富的食物比如：菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2、经期注意保暖女性在经期的时候要特别注意保暖，因此在饮食上要避免生冷食物、冰冷饮品等。

　　3、经期后14-20的吃什么在生理期也就是经期过后的第14-20天饮食需要有所改变。这段时期要维持低卡低脂的瘦身饮食原则。适合多吃蔬果、全麦面包、糙米、燕麦等饱足感强的食物来充饥。其次牛奶、起司、小鱼干也有帮助。这段时间还可以多喝绿茶和水，帮助体内代谢。

　　4、经期饮食减肥不能吃甜食比如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。甜食会让血糖不稳定，有可能加重经期的各种不适症状。网上那些所谓的经期可以大量吃甜食不怕胖千万不要轻易相信，经期减肥最好避免吃甜食。

　　5、经期后1-7的吃什么经期后的1-7天里，要多补充行气活血的食物，可以借助中药的滋补功效，多补充营养。这个时候饮食可以稍微偏高蛋白、高铁和高维生素B群。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。这些食物都可以多吃。

月经期间能吃柠檬吗

　　柠檬是一种非常常见的水果，并且也是一种对人的身体健康非常有好处的水果，柠檬里面富含丰富的维生素c，不但可以帮助解决口腔溃疡的问题，还能够帮助美白，对人的身体健康非常有好处，所以说很多人都喜欢吃柠檬，并且还有人会用柠檬来泡水，这对人的身体健康也是非常有好处的，但是我们也知道，女性在来大姨妈的时候需要注意的事情有很多，尤其需要注意的就是日常饮食，不能乱吃水果，否则很容易导致月经失调。

　　水果一般都是凉性的，凉性的水果一般会导致女性出现宫寒，进而引起痛经，对女性的身体健康危害是巨大的，并且有的水果还具有止血的功效，比如说芒果，在月经期间吃了的话会引起停经，所以说女性在月经期间吃水果的话，要非常注意，但是一般来说，吃柠檬是不会有什么问题的，因为柠檬不是生冷的食物，也不具有止血的效果，所以吃了之后患者的身上不会有什么不良的表现。

　　女性在月经期间是可以吃柠檬的，我们也都知道，柠檬本身就是一种比较好的食物，并且柠檬也不会导致女性出现宫寒，所以大家可以放心地吃柠檬，但是如果说是用柠檬泡水的话，还是要注意一下，不能用冷水或者是冰水来冲泡柠檬，否则很容易对女性的月经产生一些不好的影响。