45岁月经量少吃什么好,月经量多吃什么水果

　　45岁的女人，身体已经开始出现不少问题，但是这个时候请不要惊慌害怕，将心态调节好，小编相信一切都会好的。而且月经量少算是其中比较简单的问题，小编整理这篇文章出来，相信能给有需要的人带了帮助。下面来看看45岁月经量少吃什么好?　　

45岁月经量少吃什么好

　　月经是指子宫内膜脱落，脱落的内膜组织和血液由阴道排出的现象，流出的血液称为经血。女性及部分雌性哺乳动物在生育期内会固定出现月经，此循环周期称为月经周期。一般情况下，女性一次月经的出血量在30毫升至80毫升之间。

　　月经量少发生于青春期和育龄期者可发展为闭经，发生于更年期者则往往进入绝经。而更年期一般就是45岁左右。

　　45岁女性月经过少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。

　　通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　大多数人月经量少，月经不来都是由于内分泌紊乱引起的。因此，增强体质，提高健康水平，防止过度劳累，避免精神过度刺激和风寒湿冷，注意月经期卫生，防止发生月经病;坚持不孕。减少人工流产，正确掌握使用口服避孕药等均可预防功能性闭经。

　　月经量少常用的药物有以下几个：

　　益母草颗粒：活血调经。用于月经量少，产后腹痛。

　　逍遥颗粒：疏肝健脾,养血调经。用于肝气不舒,胸胁胀痛，头晕，目眩，食欲减退，月经不调。

　　丹莪妇康煎膏：活血化瘀，疏肝理气，调经止痛。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调，痛经，经期不适。　　

45岁月经量非常少怎么办

　　大多数的45岁女性月经过少的病因病理有虚有实，很多虚者多是因为身体虚弱、长时间生病失血或是饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，从而使经量减少。实者多由瘀血内停，经脉阻滞，血行出现不畅，导致经血减少。

　　1、要有充足的睡眠。俗话说：女子以血为本，以肝为先天，养肝血对于女性朋友来说是至关重要的，肝血不足，很容易出现月经量少，皮肤变得粗糙、发暗、长斑、长痘痘。

　　2、调整好心态。自己的心态要调整好，有的时候，心理上的压力是会导致月经不正常，精神上受到的挫折、压力大等负面情绪，均是会导致月经量少，所以女性朋友一点要调整好自己的心态，保持好的心态是非常重要。

　　3、多吃铁含量和滋补性的食物。补充足够的铁质，避免出现缺铁性贫血，可以多吃骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

　　4、不要太过操劳。在月经期不要让自己过度操劳，身体过度劳累，会影响自身器官的功能，也会影响影响代谢，在月经期间最好保持休闲的生活，让自己身心放松。