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生产后怎样减掉大肚子,生产后肚子疼痛多久

2019-06-13 14:14:01出处:PCbaby作者:佚名

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  身材对于女人来讲一直都是一个重要的东西。特别是刚刚完成生产的女性。身材臃肿,体态飞宇。那么这个时候恢复自己的身材就是最重要的一步。特别是对于自己的大肚子。那么生产后应该怎样才能减掉大肚子呢?

生产后怎样减掉大肚子

  宝宝从肚子里出来的那一刻开始,你的体内会分泌很多激素,让子宫慢慢恢复到之前的状态。对于大部分新妈妈来说,子宫的恢复时间需要6-8周,也就代表新妈妈们可能需要一个多月的时间,才能让肚子恢复到原来的大小。

  尽管子宫可以恢复到原来的大小,但你的腹部却不可能跟以前一样平坦了。因为怀孕期间的大量进补,导致体重增加了不少,腹部堆积了大量脂肪!不仅如此,你还会发现自己腹部的皮肤会失去弹性,变得很松弛。所以为了平坦的腹部,你也要多多锻炼,减掉多余脂肪!

  在肚皮恢复的这段期间,你要注意保持绿色清淡的饮食习惯,控制油脂的摄入,增加膳食纤维的摄取。除此以外,必要的健康运动也是不能缺少的,特别是针对腹部的运动,这都对尽快减掉多余的脂肪大有裨益!

  妈妈们能做的只有尽早开始饮食和运动双管齐下,为减掉大肚子打下一个良好的基础。

  产后瘦肚子的四个小窍门

  窍门①:控制饮食,少吃多餐

  首先控制吃多少,吃什么。

  新妈产后如果放弃喂奶,饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;但是鼓励大多数妈妈要坚持哺乳,饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡。

  有强烈体重控制需求的妈妈,可以稍微减少饮食,只比孕前增加300千卡。300千卡不算多也不算少,差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升奶)、增加吃100~150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。

  有的妈妈会质疑:“每天带娃,忙忙乱乱都要疯了,还要算吃多少卡路里,真的不现实好吗?”其实只要听从自己身体的声音就好啦。

  饮食

  1、饿了才吃,每次少量,一日多餐。

  2、不暴饮暴食,不习惯性吃到撑。

  3、热量要控制,食材要选对。

  选对营养素更为丰富的食物种类,也特别重要。多吃新鲜蔬菜,适量吃新鲜水果,多吃粗杂粮替代精白米面主食,肉类选择精瘦的。油腻的高糖的重味的食物,忍得住就尽量不要吃。

  4、多喝清淡的汤水。

  像淡豆浆、牛奶、红豆汤、银耳汤等等,而不是各种油汤、大补汤,避免不必要的脂肪摄入。要知道,妈妈们在怀孕期间储存在身体里的脂肪,作为哺乳储备都是够够的。

生产后肚子疼痛多久

  女性分娩以后,子宫收缩成一个团,从腹部摸到很大一个很硬的包块。特别是经产妇,产后宫缩痛特别明显。产妇自己感觉比分娩阵痛还要难以接受。初产妇产后子宫收缩疼不是很明显。产后子宫收缩痛,随着恶露减少,慢慢的会逐渐减轻。这些都是正常的现象。产后24小时之内,一般产妇子宫收缩好,流血就不多。子宫收缩不好的时候,从腹部摸子宫软软的,流血很多。可以帮产妇轻轻按摩子宫,促进子宫收缩,减少出血。

  产后肚子疼,这是正常的现象,产妇不要过于紧张,不要担心。像这种情况,如果是初产妇,会在4-5天后消失,如果是经产妇就会稍微长一点,大约一个星期后就会消失。产妇朋友出现肚子疼的时候,建议将手搓热,然后用手轻轻地揉一揉肚子,直到疙瘩慢慢消失。建议产妇要保持腹部的温暖,不要受凉,用暖袋或者用暖宫贴贴在肚子上,这些都可以缓解症状。饮食要特别注意。多喝粥类,刚生完孩子不要食用大量的肉类和油脂食物,会加重胃肠道的负担。前几天尽量以清淡为主,等过几天再吃肉类的食物,注意休息,保持室内干净和安静。产妇一定要保证充足的睡眠。产后一阵一阵的肚子疼,并且非常的剧烈的那种疼,让很多女性朋友都觉得很受不了。其实引起这样一阵一阵肚子疼,并且疼的非常厉害的原因是子宫在恢复,由于产后胎盘剥离后,子宫内部留下巨大的创面,所以在子宫恢复收缩时出现剧烈的疼痛。

  产后出现剧烈的肚子疼,一般在产后5到7天后可以减轻,最疼的时候也就是产后两三天左右,这个时候产妇一般还在医院,每天会输液的,输液的时候医生还会加上催产素,也就是缩宫素,让子宫加快收缩,促进子宫快速恢复,产妇会感觉到在输液的时候肚子疼的症状更加严重,就是因为输的药中有缩宫素的原因。

  一般在血性恶露结束后,这种剧烈的肚子疼也就基本结束了,在产后剧烈的肚子疼基本结束的同时,也说明子宫的恢复状况良好,并且子宫已经恢复到一定程度了。 细心的产妇会发现产后最初的几天,在给宝宝哺乳的时候这种剧烈的疼痛也会出现,那是因为宝宝在哺乳的时候吮吸乳头可以刺激子宫收缩恢复。

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